למנוע רמות סוכר נמוכות בדם

אם אתם נוטים לחוש חוסר יציבות, סחרחורת או בחילה בשעות שבין הארוחות, ייתכן ואתם סובלים ממצב הידוע כהיפוגליקמיה, או כתת-סוכר בדם.

למרות שרמות נמוכות של סוכר בדם בדרך כלל מופיעות רק אצל סוכרתיים, ישנם גם מקרים פחות שכיחים בקרב אנשים שאינם סוכרתיים.

הסיבה המדוייקת לכך אינה ידועה, אך מספר מחקרים הצביעו על רגישות אצל חלק מהאנשים לשחרור האפינפרין (הורמון) בגוף.

כדי להימנע מרמות סוכר נמוכות בדם, 'איגוד המידע לסוכרת' ממליץ על אכילת ארוחות קטנות, או חטיפים, בכל שלוש שעות בערך. עם מקור קבוע לאנרגיה, הגוף יכול לשמור על רמה נורמלית של גלוקוז (סוכר בדם). התעמלות על בסיס קבוע ותזונה מגוונת הכוללת הרבה פירות וירקות, לחם מחיטה מלאה ואורז, חלבונים הכוללים בשרים דלי שומן ומוצרי חלב גם הם מומלצים.

יש להימנע ממזונות ומשקאות עשירים בסוכר - כמו משקאות מוגזים ומשקאות פירות ממותקים, במיוחד על קיבה ריקה.