מעסיקים - הקלו על "כאבי המחשב" של העובדים

הנחת הזרועות על לוח או רפידה לתמיכה עשוייה להקל על חלק מהכאבים והמכאובים הנגרמים כתוצאה מעבודה יומיומית מול מחשב.

מחקר חדש מציע כי תמיכה לזרועות יכולה להפחית באופן משמעותי את כאבי הצוואר והכתפיים, כמו גם הידיים, פרק כף היד והזרועות, הקשורים לשימוש במחשב.

בהתבסס על תוצאות אלו, המעסיקים צריכים לשקול לספק לעובדים המשתמשים במחשבים תמיכה נאותה לזרועות, מדגישים החוקרים, מבית החולים הכללי בסן פרנסיסקו.

תמיכה לזרועות ואימון ארגונומי

החוקרים בחנו במחקר את השפעות התמיכה לזרועות (בצורה של יחידה מרופדת - לוח לזרוע, המחובר לחלק הקדמי של משטח העבודה) ואימוני ארגונומיה (הנדסת אנוש) על כאבים בחלק הגוף העליון. המשתתפים במחקר היו 182 מרכזנים ממרכז הזמנות, שעבדו רוב היום מול מחשבים.

המשתתפים חולקו באופן אקראי לקבוצות שקיבלו אימון ארגונומי בלבד, אימון ארגונומי עם שימוש בלוח לזרוע, אימון ארגונומי ושימוש בכדור עקיבה (במקום עכבר המחשב), או אימון ארגונומי עם תמיכה של הזרוע וכדור עקיבה.

המשתתפים ניקדו את רמת הכאב שחשו בכל שבוע. החוקרים עקבו אחריהם כדי לאתר בעיות רפואיות שהתפתחו בגפיים העליונות (ידיים, פרקי הידיים, זרועות), בצוואר, או באזורי הכתפיים. רוב המשתתפים (98%) השתמשו בעכבר או בכדור העקיבה בידם הימנית.

שנה לאחר מכן, התוצאות הראו כי בקרב המרכזנים שהשתמשו בלוח התמיכה לזרוע היה שיעור נמוך ב- 50% בהפרעות בצוואר ובכתפיים מאצל אלו בקבוצת הביקורת. שימוש בלוח התמיכה לזרוע נמצא קשור גם לפחות כאב באזור זה ובחלק העליון של הגפיים. מעניין כי השימוש בכדור העקיבה הפחית כאב ובעיות רק בגפיים השמאליות העליונות.

טיפים להפחתת הכאב

תוצאות המחקר, שהתפרסמו בעיתון הבריטי לתעסוקה ורפואה סביבתית, הראו כי מתן תמיכה לזרוע ואימון ארגונומי היו בעלי ההשפעה הגדולה ביותר בהגנה מפני כאבי שרירים הקשורים למחשב.

החוקרים מעריכים כי עלות לוחות התמיכה לזרוע למעסיקים תוחזר להם בצורה של עלייה בפריון, בתוך 11 חודשים מהרכישה.

טיפים נוספים של החוקרים להפחתת הסיכון לכאבים כתוצאה משימוש במחשב כוללים:

- הפסקות מתוכננות.

- יציבה זקופה.

- התאמת גובה הכסא כך שהירכיים יהיו מקבילים לרצפה.

- התאמת התמיכה לזרועות וגובה משטח העבודה כך שהזרועות יהיו מקבילות לרצפה.

- התאמת מיקום העכבר והמקלדת כך שלא יהיה צורך במאמץ כדי להגיע אליהם.

- התאמת גובה מסך המחשב כך שמרכז המסך יהיה כ- 15 מעלות מתחת לאופק הראייה.