כך תתגברו על הרצון לעשן בטיסות ארוכות

אתם מתכננים בימים הקרובים לצאת לטיול בחו"ל, אך אלו שמעשנים מתחילים כבר עכשיו לחשוב כיצד הם יחזיקו מעמד במהלך כל הטיסה הארוכה והמייגעת ללא סיגריה.

הדיילות מגישות את האוכל ואחר כך מוגש לכם כוס קפה, אך אתם לא יכולים להתענג על הקפה אפילו עם איזה שכטה קטנה מהסיגריה.

אז מה עושים? כיצד ניתן להתגבר על הרצון העז של הסיגריה בזמן טיסות ארוכות? חברת נובארטיס, המשווקת ניקוטינל מסטיק לגמילה מעישון, מציעה מספר דרכים לכך.

להלן ההמלצות:

- אם מדובר בטיסה ארוכה מאוד, מומלץ לנסות להירדם כמה שעות. כך הזמן יעבור במהירות. אולם, אם אתם לא טיפוסים של שינה בזמן טיסה, אתם יכולים לקחת תמציות הרגעה הומיאופתיות;

- יש להצטייד בסוכריות מנטה או פירות;

- פתרו סודוקו או תשבצים או תשחקו במשחק מחשב נייד;

- יש לאכול ארוחות מסודרות כדי לא להיות עצבנים;

- בצעו תרגילי נשימה שמדמים את פעולת העישון: לשאוף אוויר לריאות ולהוציא בבת אחת;

- הרצון לסיגריה מקורו בגירוי אוראלי ולכן אכילה של חטיפים (כמו הבוטנים שמחלקים בטיסות) יכולה לספק את הגירוי הזה;

- במידה ואתם טסים לבד, אפשר למצוא נחמה בשיחה קלילה עם נוסע אחר במטוס שמשתוקק גם הוא לסיגריה;

- שתיית כוס מיץ תפוזים מחזקת ונותנת אנרגיה חיובית;

- אם אתם רגילים לשתות קפה יחד עם סיגריות, מומלץ להימנע משתיית קפה בטיסה;

- אם אתם בדרך כלל מעשנים אחרי ארוחה מלאה וגדולה, רצוי לחלק את הארוחה בטיסה לשתי ארוחות קטנות כדי להימנע מתחושת המלאות;

- השתמשו בתחליפי ניקוטין בצורת מסטיקים.