מנטרה-לא הלהעלות

מנטרות יכולות לסייע בהורדת מתחים, כך עולה ממחקר חדש.

מנטרות, הן מילים או משפטים עם משמעות רוחנית, כך מסבירים חוקרים בעיתון "Advanced Nursing".

המדענים חקרו 30 יוצאי צבא ו-36 עובדי בית חולים במסגרת מערכת הבריאות של יוצאי צבא בסן דיאגו. במסגרת שיעורים שנמשכו חמישה שבועות, בחרו המשתתפים במנטרה ולמדו להשתמש בה כדי להפיג לחצים.

המחקר הראה כי רוב המשתתפים במחקר השתמשו במנטרות שלהם כדי לסייע להם להתמודד עם טווח רחב של בעיות, כולל חרדה, לחץ מפקקי תנועה ועבודה, אינסומניה ומחשבות טורדניות.

המדענים הסבירו כי מדובר בכלי בעל ערך רב בו ניתן להשתמש, "מעין כפתור השהיה למוח", כפי שהגדירו זאת.

למרות שמדובר בשיטה השייכת למעשה למסורת ישנה שהיתה בשימוש בהליכים רוחניים רבים, היא אינה מיועדת רק לאנשים מאמינים אלא לכולם.

היא אישית, 'ניידת' ו'בלתי נראית'. היא זמינה באופן מיידי, לא יקרה, לא תרופתית ולא רעילה. השימוש במנטרה עשוי להוות שיטה להורדת מתח בחיים המודרניים כשאנשים מרגישים כי אין להם זמ לפנות לטיפול בלחצים.

בחירת מנטרה
Choosing a Mantra

Bormann's team gave participants a list of suggested mantras that included major faith traditions. Participants were also free to choose a mantra without religious underpinnings.

Here are some of the mantras that were on the list:

Buddhism: Om mani padme hum
Hinduism: Rama rama (Mahatma Gandhi's mantra, Bormann says)
Judaism: Shalom (peace)
Islam: Allah
Native American tradition: O waken tanka (o great spirit)
Christianity: "Lord Jesus, have mercy on me," or "Hail Mary," or "maranatha" (a word from the ancient Aramaic language meaning "Lord of the heart")
"Sweet harmony" and "take it easy" were examples of mantras not tied to any particular tradition.

Spiritual Element

A few participants wanted to use mantras that didn't quite fit the goal.

"We had one guy who said he wanted to know why he couldn't choose 'cheeseburger,'" Bormann says. "When he eats cheeseburgers, it makes him happy. So he thought that if he walked around and said cheeseburger all day that would make him happy."

Another man wanted to use the golf terms "greens and fairways" for similar reasons.

A word like cheeseburger keeps people on the surface level of consciousness, while a mantra has the potential to go deeper and tap inner spiritual resources, Bormann explains, adding that the cheeseburger fan switched to a different mantra.

Page: 1 | 2 Next: Using the Mantra Print Friendly Version Email a Friend

Health Centers
Allergies
Arthritis
Back Pain
Cancer
Cholesterol
Depression
Diabetes
Diet & Nutrition
Heart Disease
Hypertension
Men's Health
Migraines
Sexual Conditions
Skin & Beauty
Women's Health
Health Topics A-Z