סגנון חיים נכון מסייע לשיפור בריאות המוח

שמירה על הלב ובחירה בסגנון חיים נכון הכולל התעמלות, למידה של דברים חדשים, ושמירה על קשרים חברתיים - עשויים לסייע לשמור על המוח שלכם בריא כשתזדקנו. כך מדווחים חוקרים היום (ה', 23.2.06).

באיגוד האלצהיימר האמריקני מסבירים, כי רבים מהגורמים שיכולים להעמיד את בריאות המוח שלנו בסיכון הם דברים שאנו יכולים לשנות ולשלוט בהם.

הדוח פורסם ב"Alzheimer's & Dementia" - העיתון המקוון של איגוד האלצהיימר.

עורכי הדוח סקרו מחקרים קודמים והגיעו למסקנה, כי שליטה על גורמי הסיכון הקרדיווסקולריים משחקת תפקיד חשוב בשימור בריאות המוח כשאנשים מזדקנים. ושליטה בגורמי סיכון אלו היא ברת השגה עבור רוב האנשים: הורדה במשקל, הורדת לחץ הדם ורמות הכולסטרול, המנעות מעישון, ומניעה, או טיפול בסוכרת כולם הוכחו כפעילויות הבריאות ללב.

התעמלות קשורה לבריאות המוח

הדוח גילה גם קשר קרוב בין פעילות פיזית לבריאות המוח, זאת על-סמך שלושה מחקרים גדולים שגילו, כי אנשים מבוגרים המקפידים על התעמלות נוטים פחות לסבול מהדרדרות קוגנטיבית. אך עורכי הדוח ציינו גם, כי נדרש מחקר נוסף לפני שניתן יהיה לפרסם המלצות ספיציפיות לגבי סוג ומשך ההתעמלות שהיא הטובה ביותר למוח.

לדברי החוקרים, גורמים מסויימים נמצאו ככאלו המעודדים את בריאות המוח בגיל מבוגר, כולל רמת השכלה גבוהה יותר, מעמד סוציו אקונומי גבוה יותר, תמיכה רגשית, ביצועים טובים יותר בבחינות קוגנטיביות, פעילות פיזית, צריכה מתונה של אלכוהול ושימוש בתוספי ויטמינים.

עוד ציינו, כי גורמים פסיכוסוציאליים, כמו הינתקות חברתית ומצב רוח דכאוני, קשורים הן לבריאות קוגנטיבית והן רגשית, ירודה בשלבים מאוחרים בחיים.

פעילות מנטלית לקידום הבריאות

סקרנות וצמא לידע עשויים גם הם לעזור. על-פי הדוח, פעילות מנטלית מוגברת לאורך החיים, כמו לימוד דברים חדשים, עשוייה לתרום לבריאות המוח.

נכון לעכשיו, גורמים גנטיים בעלי השפעה על הבריאות הקוגנטיבית והרגשית אצל אנשים מזדקנים לא מובנת דיה.

הדוח מצביע על האפשרות שחיים בריאים יותר יכולים לתרום באופן משמעותי לירידה במספר הקשישים החולים והסובלים מהדרדרות מנטלית, ולהוריד את עלויות הטיפול הרפואי. כדי להשיג זאת, יש צורך במחקרים נוספים שיראו אלו שילובים ספציפיים של בחירות בסגנון חיים וטיפולים עתידיים ישמרו על המוח ועל הבריאות המנטלית.