במסגרת חיינו הקדחתניים, לפעמים קשה להרדם, או אפילו להשאר ישנים.
מיליוני בני אדם חווים מידה מסויימת של נדודי שינה בכל שנה, כך על-פי נתונים של משרד הבריאות האמריקני.
המלצות המשרד:
- לכו לישון באותה שעה בכל יום.
- התעמלו על בסיס קבוע, ועשו זאת לפחות שלוש שעות לפני הכניסה למיטה.
- המנעו משתיית קפאין בשעות מאוחרות של היום.
- אם אתם מתקשים להרדם לאחר 15 דקות, קומו וקראו ספר או צפו בטלוויזיה עד שתחושו מנומנמים.
תגובות
רגע, שקט פה מדי
דעתך חשובה - תהיו הראשונים להגיב על הכתבה