לא הלעלות

טיפים לטיפול בגלי חום ללא הורמונים

פרופ' בז'ז'ינסקי , מנהל מרכז בריאות האישה בהדסה עין כרם ממליץ:

כ-60% מהנשים בגיל המעבר סובלות מתסמינים שהשכיח והבולט שבהם הוא גלי חום והזעות לילה. ידוע כי טיפול הורמונלי הוא היעיל ביותר לתופעות אלה אבל למרות זאת למעלה מ-85% מהנשים בגיל המעבר אינן משתמשות בטיפול הורמונלי בעיקר משום החשש לתופעות לוואי וסיכונים. אך ישנם מספר דרכים נוספות להקל על תסמינים מטרידים אלו כדי לעבור צורה קלה יותר תקופה זו:

הימנעות מגורמים היכולים "להדליק" את גל החום, כגון, מאכלים מסוימים (בדרך כלל חריפים) ושימוש יתר בקפאין.
לבוש קל וסופג הן ביום והן בלילה.
לעיתים, ביצוע נשימות עמוקות ברגע שלפני הופעת גל החום ממתן או מונע אותו.
שימוש בתוספי מזון שונים שבחלקם נמצאו בעלי יעילות מסוימת בהקלת גלי החום כגון: תכשירים המיוצרים מהצמח קוהוש שחור, וסוייה.
ישנם טיפולים תרופתיים שאינם הורמונליים שנמצאו בעלי יעילות מסויימת בשיפור גלי החום כגון תרופות מקבוצת הפרוזאק ותרופות אנטי אפילפטיות מסויימות.