מה עושים כשהילד לא רוצה לישון

השכבת פעוט לישון לעולם אינה מטלה קלה. רוב הילדים בגיל זה מתנגדים להכנס למיטה, במיוחד אם ישנם אחים בוגרים יותר שעדיין ערים. למרות מחאתם, פעוטות וילדים בגיל הגן בדרך כלל זקוקים ל-10-12 שעות שינה בכל לילה. לפניכם מספר טיפים שעשויים לסייע לכם לעודד את הפעוט לשמור על הרגלי שינה בריאים ולהקל על המעבר לשעת השינה.

1. דאגו למשך זמן רגוע ושלו לפני השינה. נסו להבין אלו פעילויות יעילות בהרגעת הילד. עבור רבים, זו קריאה, שירה, או אמבטיה חמה. הצמדות לשגרה קבועה תעזור לילד להבין שבקרוב יגיע הזמן ללכת לישון. הגבילו את הצפייה בטלוויזיה, משחקי וידאו, ומשחקים פעילים זמן קצר לפני השינה.

2. קבעו לוח זמני עקבי. החליטו על שעה שבה הילד נכנס לישון, ודאגו כי שעת השינה תהיה קבועה בכל לילה. דפוסי השינה שלו ישתנו בהתאם.

3. עודדו את הילד לקחת עימו את הבובה החביבה עליו, או שמיכה מיוחדת למיטה. פריטים מנחמים אלו לעיתים קרובות עוזרים לילד להרדם, במיוחד אם הוא מתעורר באמצע הלילה.

4. ודאו כי נוח לילד. ודאו כי הטמפרטורה בחדר נעימה לו, וכי הוא לובש פיג'מה המתאימה לו. הוא עשוי גם להרגיש נוח יותר אם תשאירו לידו מעט מים, מנורת לילה, או שהדלת תשאר מעט פתוחה.

5. המנעו מלחזור לחדר של הילד בכל פעם שהוא קורא לכם. הילד ילמד במהרה אם אתם תמיד נכנעים לבקשותיו בזמן השינה. עם זאת, חשוב להבטיח לו ולהרגיע אותו שאתם נמצאים שם במידה ויזדקק לכם.

העצות הן מהאקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים.