לא להפסיק להזיז את הגוף

פעילות גופנית עושה רק טוב. היא משפרת את איכות חיינו, מוסיפה שנים לתוחל החיים ואפילו מרגיעה.

עשו מאמץ למצוא בכל יום דרכים להניע את הגוף.

טפסו על מדרגות אם יש בידכם ברירה לבחור בין המעלית או המדרגות הנעות.

טיילו עם הכלב, רדפו אחר הילדים ואפילו מצאו זמן לשחק בכדור עם חברים.

טפלו בגינה אם אתם גרים בבית צמוד קרקע.

כל דבר הגורם לכם להניע את איברי הגוף אינו רק כלי לשמירה על הכושר אלא גם כלי להפגת לחצים נפשיים.

חשבו על "תנועה" במרווחים קטנים של זמן. לא חייבים לבלות שעה בחדר הכושר או 45 דקות בשיעור אירובי, בטאי-צ'י או בקיקבוקסינג. אפשר פשוט לנוע כמה שיותר ולהיות פעילים בכל רגע אפשרי.