על אף כוונותיהם הטובות, אנשים רבים יגיעו לגיל הפרישה כשהם חלשים, נראים רע ודואגים לבריאותם. אך האם מאוחר מדי לשנות משהו בגיל 60?
לעולם לא מאוחר מדי
כך טוענת ראש המחלקה הגריאטרית של האוניברסיטה הרפואית של ניו-יורק, "גשו לרופא, ערכו בדיקת ביקורת, שימו לב לכל בעייה כרונית שיש לכם. אך בעיקר, וודאו כי אתם משתתפים פעילים ואגרסיביים בקבלת כל הצרכים הבריאותיים שלכם".
התעמלות, ממליצים מומחים רבים בתחום, צריכה להיות הבסיס לכל תוכנית הבראה בגיל זה, ובכל גיל אחר.
מובן שהכוונה היא לא להתחיל להתאמן לריצת מרתון. הליכה, שחייה, וכל סוג של תנועה יועיל, והתדירות האידיאלית היא כמובן בכל יום. משקולות מומלצות גם כן, מאחר והן מסייעות בשיפור מסת השרירים והעצמות, דבר בעל חשיבות רבה במלחמה בזיקנה.
כדאי גם לספק לתירגולים אלו את הדלק היעיל ביותר. התזונה המומלצת היא תזונה דלה בשומן רווי ועשירה בדגים. רבים ממזונות אלו מכילים חומרים נוגדי חמצון בעלי כוח רב, המעודדים את הבריאות של הלב וכלי הדם, וכן נלחמים בסרטן ואף בתהליך ההזדקנות.
חומצות שומן אומגה-3
מומחים רבים בתחום ממליצים על חומצות אומגה-3 הנמצאות בדגים מסויימים ובתוספות של שמן דגים, בשל ההשפעות הבריאות על המערכת הקרדיווסקולרית (של הלב וכלי הדם).
כדאי לזכור כי כל מה שעושים למען בריאות הלב, יועיל תמיד גם לבריאות הנפשית, מאחר ובסופו של דבר אלו אותם כלי דם המזינים גם את המוח.
תרופות יכולות גם הן לעזור. למשל, סטטינים להורדת הכולסטרול, במיוחד בשילוב עם תזונה טובה והתעמלות על בסיס קבוע. אך יש להיזהר מארון תרופות 'מפוצץ' בתרופות.
ישנם חולים רבים שאינם מודעים לתרופות שהם נוטלים. לעיתים קרובות חולים קשישים מבקרים אצל רופאים רבים, כשכל אחד מהם רושם להם תרופות בנפרד.
ודאו כי יש רופא אחד המכיר ובודק את כל רשימת התרופות. נסו לוודא שאתם יודעים מה אתם נוטלים ומדוע, מה הן תופעות הלוואי שעלולות להופיע, ואם שילוב התרופות אינו בעייתי.
טיפולים אלטרנטיביים עשויים להיות יעילים, אך הם עלולים גם להכיל מרכיבים בעייתיים בשילוב עם תרופות אחרות, לכן חשוב לידע את הרופא על כך. תוספות הורמונים - כמו אסטרוגן לנשים או טסטוסטרון לגברים - אינן מומלצות, נכון להיום, מלבד לחולים מסויימים.
המנעו מבידוד חברתי
אל תשכחו את חשיבותם של חברים. מעורבות בעולם שסביבכם, והמנעות מבדידות חברתית - שניהם תורמים לפעילות המוח וכך שומרים על חוסנם של אנשים.
למעשה, אנשים רבים מגלים כי אינם רוצים בכלל לפרוש. הסטראוטיפ הישן של לעבור לדירה קטנה ולשחק בינגו בערבים השתנה. עבור רבים המשמעות של פרישה כיום היא ירידה בשעות העבודה או חוזה עבודה אחר.
ישנם יתרונות רבים מאד לעבודה מלבד השכר. כיום מבינים, כי לעבודה יש ערך בריאותי ממשי עבור אנשים קשישים.
תגובות
רגע, שקט פה מדי
דעתך חשובה - תהיו הראשונים להגיב על הכתבה