חשוב מאד לבריאות הגב לשמור על עמוד השדרה, ולשחרר את השרירים והגידים שסביבו. נוקשות בעמוד השדרה עלולה להפריע לתנועות נורמליות ולגרום לכאב גב.
חוסר גמישות יכול גם הוא לגרום לחולשה של השרירים, קשיות, יציבה לא טובה וסיכוי גבוה יותר לפגיעות בשרירים ובגידים.
ניתן לשפר את הגמישות ללא קשר לגיל. יש לבצע מתיחות עד לנקודה של אי נוחות מתונה, ללא קפיצות או משיכות קשות מדי. מומלץ למתוח את המפרקים הגדולים לפחות שלוש פעמים בשבוע.
שוחחו עם הרופא שלכם לפני שתתחילו ובקשו ממנו, או ממנה, המלצה לתרגילי מתיחות בסיסיים.
תגובות
רגע, שקט פה מדי
דעתך חשובה - תהיו הראשונים להגיב על הכתבה