יוגה - לטיפול בכאבי גב

שיעורי יוגה קבועים עשויים להיות דרך יעילה להלחם בכאבי גב תחתון כרוניים, כך עולה ממחקר חדש.

צוות חוקרים מהמרכז למחקרים בריאותיים בסיאטל ערך הערכות ל-101 אנשים הסובלים מכאבי גב. אלו שלקחו חלק בשיעורי יוגה, באורך 75 דקות, הראו התקדמות גדולה יותר מאשר אלו שלקחו חלק בשיעורי מתיחות וחיזוק. המחקר גילה גם כי יוגה היתה יעילה יותר מאשר שימוש בספרים בהם פירוט תרגילים להקלה על כאבי גב.

לאחר 12 שבועות החולים בקבוצת היוגה יכלו טוב יותר לבצע פעילויות יומיומיות בהן מעורבת גם פעילות הגב. לאחר 14 שבועות נוספים הם דיווחו גם על פחות כאב, והשתמשו פחות בתרופות לשיכוך כאבים.

החוקרים ציינו כי רוב האנשים חווים כאב גב בנקודה מסויימת בחייהם. לעיתים הכאב נעלם בתוך מספר ימים אך לעיתים הוא נמשך שבועות. לרוע המזל, הטיפולים המוצעים על-ידי הרפואה המערבית המודרנית יעילים רק בצורה מועטה, לדבריהם.

תרופות

טיפולים הקיימים כיום לכאב גב תחתון כוללים משכחי כאבים, כמו NSAID (נוגדי דלקת לא סטרואידים) ותרופות להרפיית שרירים. התעמלות מומלצת גם היא.

החוקרים הדגישו כי למרות שהתעמלות היא אחת מהטיפולים הבודדים שהוכחו כיעילים לטיפול בכאב גב תחתון כרוני, ההשפעות שלה לעיתים קרובות מועטות ולא ידוע האם סוג של התעמלות מסויים טוב מאחר. לכן, תכננו מחקר שיאריך את יעילות ובטיחות תוכנית היוגה לאנשים במצב זה.

למרות העובדה שאנשים רבים לוקחים חלק בשיעורי יוגה במטרה לנסות ולהקל על כאב גב - לא היו קיימות עדויות שיוכיחו את יעילות השיטה.

תלמידי היוגה במחקר הנוכחי למדו 17 תנוחות של viniyoga, סגנון שקל ללמוד אותו ובדרך כלל מאפשר לאנשים בעלי מבנה גוף שונה לבצע את התנוחות.

החוקרים הדגישו כי אנשים הסובלים מכאבי גב תחתון כרוניים אינם צריכים לראות ביוגה "גלולת קסם" אלא כצורה שימושית ללימוד והבנה של גופם בדרך פעילה אותה הם יכולים ומסוגלים לבצע.

במידה והיוגה אינה מועילה לכאב הגב התחתון הכרוני אין להסיק מכך כי צורה אחרת של טיפול לא תעזור. חשוב מאד כאשר משיגים את ההקלה בכאב להמשיך בפעילות כדי לשמר יציבה נכונה ולחזק את השרירים הנחלשים מסגנון חיים לא פעיל.