לשמור על הקלוריות

קשה מאuד לא להעלות במשקל, אך אם תתבוננו יותר מקרוב בכל מה שאתם אוכלים, אתם עשויים למצוא כמה קלוריות נסתרות עליהן תוכלו לוותר ללא מאמץ מיוחד ולאזן את הצורך בפינוקים הקטנים של החיים.

חשבו על הדיאטה הרגילה שלכם כ"בנק" יומי של קלוריות ממנו תוכלו ללוות כמה מאות קלוריות. לדוגמה, אם יש לכם הרגל של שתיית מספר פחיות של משקאות מוגזים בכל יום, החליפו אותם למשקאות דיאטטיים, או מים. כל פחית משקה מוגז מכילה כ-150 קלוריות. שתי פחיות ביום מוסיפות 2,100 קלוריות בשבוע. גם מספר כריכים או רטבים לסלט יכולים להביא לצריכה של מאות קלוריות ביום.

שקל פה שקל שם

מקומות אחרים בהם מסתתרות הקלוריות הם תבלינים, ממרחים וחטיפים. ויתור אפילו על מספר מועט של קלוריות פה ושם יוביל בסופו של דבר לחיסכון גדול. לדוגמה, שימוש בכפית אחת של סוכר בכוס הקפה במקום שתיים בהחלט יגדיל את החיסכון.

לעיתים קרובות ממליצים על פירות כממתק וכמעין תחליף לתשוקה לממתקים, ומסיבה טובה: הם מכילים ברובם מים. אך היזהרו מפירות מיובשים: למרות שלמעשה הם ללא שומן, הם מאוד מרוכזים ועשויים להיות עשירים בקלוריות.