גם כפות רגליכם צריכות להיות מוכנות לחורף

ימי החורף אותם נתחיל להרגיש, כנראה בקרוב, גורמים לתופעות לוואי שונות כגון: כוויות קור, מגפיים לוחצות, פטריות בין האצבעות ולחצים בברכיים, המקרינים לכפות הרגליים, בשל עודף משקל, הנובע גם מבליסת יתר של פחמימות בעונה הקרה.

תופעות הלוואי מתמקדות בחורף בעיקר ברגליים מאחר ובעונה זו כפות הרגליים שלנו כלואות בנעליים עם גרביים - למשך יום שלם.

הפודיאטרית קרולין צמח, מומחית רפואית לבעיות אורטופדיות ודרמטולוגיות של הגפיים וכף הרגל, מעניקה מספר עצות שיעזרו לכם לעבור את החורף ללא תופעות לוואי.

ההיגיינה והפטריות

כדי לשמור על כפות רגליים בריאות ובכושר, חשוב לרחוץ אותם כל יום במים פושרים עם סבון. לדברי צמח, אחת הסיבות שאנשים פונים אליה בחורף, הינה בשל פטרת שסימניה הן תופעת גירוד מטרידה, לעור יש צבע לבן/צהוב ומרקמו הוא רך. רבים טועים לחשוב שזהו מפגע קיץ. דווקא תקופת החורף היא עונה מושלמת לגדל פטרייה או שתיים בכף רגל ובציפורניים בפרט.

כיצד תמנעו זאת?

יש לזרות כל בוקר טלק בנעל ועל כף הרגל, להתיז דאודורנט מיוחד לכף הרגל, להחליף גרביים (כותנה) פעמיים ביום ולהקפיד על ניגוב יסודי בין האצבעות לאחר הרחצה. הפטרייה מאוד אוהבת חושך, לחות ונעל לוחצת או סגורה.

כמו-כן, יש לגזוז את הציפורניים אחרי המקלחת, כשעור הגוף והציפורניים עדיין רכים. יש לגזור את הציפורניים בקו ישר ובעזרת משייף טוב לעגל את הפינות, כך שלא יהוו אפשרות לציפורן חודרנית. חשוב מאוד למרוח בנדיבות, לפחות פעם ביום, קרם לחות על כפות הרגליים, כדי לשמר אותן רכות, ללא עור קשה וסדקים, בעקב, לדוגמא. רצוי למרוח את הקרם בערב, לפני השינה, כך הספיגה נעשית בזמן השינה וכשאנו קמים בבוקר - כפות הרגליים שלנו נעימות ורכות.

מי שסובל מעור קשה, סדוק וכואב, או יבלות טורדניות, כדאי לו להימנע מטיפול ביתי על-ידי מספרים או כל חפץ חד אחר, ועדיף לפנות לפודיאטור מוסמך ובעל ניסיון שיטפל פעם ב-6-8 שבועות בכפות הרגלים וישמר אותם, ללא פגעים ופצעים.

נעליים

נעלי עקב מאוד פופולריות בתקופת החורף. הנשים נועלות בדרך כלל נעלי מגף מחודדות חרטום, נאות ומחמיאות ו"משנות" אנטומיה של כף רגל, רגליים, ירכיים, אגן, ישבן וחזה.

לדברי צמח, "כמובן, שהאישה מרגישה טוב יותר עם עצמה, סקסית, מושכת, אך בסוף היום כשמגיעים הביתה אני סמוכה ובטוחה שהדבר הראשון שאתן רוצות לעשות זה לחלוץ את המגפיים. ואז, אתן מתיישבות, מעסות קלות את כף הרגל וחושבות לעצמכן שכעת רק מתחשק לכן להרים רגליים ולנוח. אך כל זה מתרחש רק בעולם אידיאלי. האמת היא, שמהרגע שמגיעים הביתה, היום מתחיל - והרגליים צריכות לעבוד עוד כמה שעות עד למנוחה המיוחלת".

למעשה, נעלי עקב גורמות לא רק לעייפות הרגל, אלא לעוד כמה תופעות לוואי, כגון: ציפורן חודרנית, יבלות בין האצבעות מהלחץ של הנעל (בפועל, רוחב הנעל איננו תואם לרוחב כף הרגל), ישנן נשים שמאבדות משקל ונוקעות את הקרסוליים. מי שלוקה בבעיות בעצמות הקטנות של האצבע, מרגיש את חיכוך הנעל בעור שיוצר גם עור קשה ופצעים קלים. ישנו גם לחץ באזור כריות כף הרגל שעלול לגרום לתחושת צריבה או "שריפה".

לדברי צמח, זה בסדר ללכת על עקבים, אך לא כל היום. קחו אתכן את נעלי העקב בתיק נפרד ונעלו אותן לפגישות או אירועים מיוחדים במשרד או מחוצה לו. בתוך החדר, כשאין איש או צוות קרוב, תמיד אפשר להחליף לנעל שטוחה ונעימה. ואם בכל זאת אין מנוס ממגף גבוה ומחודד חרטום, נסו מידי פעם לחלוץ את הנעל, לאוורר את הרגל ולעשות תנועות קלות לשחרור. החליפו גרביים, תנו לרגל את הכבוד המגיע לה.

משקל

כן, גם משקל הוא חלק חשוב לרגליים. אנחנו נוטים לעלות במשקל בחורף והמשקל העודף גורם ללחצים בברכיים שמקרינים לכפות הרגליים. לכן, שמרו על משקל מאוזן ונסו אפילו פעם בשבוע לעשות פעילות פיזית כלשהי.

עצה לאוכלוסיה המבוגרת

אוכלוסיה זו נוטה בדרך-כלל להתכרבל ביום חורף קר, מול תנור חם. ובכן, העצה היא - לא לשבת קרוב מידי. אצל אנשים מבוגרים העור דק יותר, עדין ויכול מהר מאוד לספוג כוויה מהחום כאשר כתוצאה מכך עשוי להיווצר שקיות עור זעירות עם מים שעלולות להתפוצץ ולגרום לגירודים ולפצעים.

כוויות קור

ישנם אנשים אשר פעילות כלי הדם שלהם אינה תקינה, ולפעמים אין זרימה נאותה של דם לאזור כפות הרגליים. הסימנים לתופעה זו: כאב שמורגש דווקא בשרירים, כאשר אנו ישנים במיטה, אנחנו משרבבים לעיתים את הרגליים מהשמיכה החוצה - וכל תנועה היא דואבת וכואבת, צבע הרגליים וכפותיהן נוטה ללבן כחלחל, קשה לאתר את הדופק בכף הרגל, ובמקרים קשים יותר, קיימת הרגשת נימול קל באזור הרגליים, בעקבות שינויים אסכימיים בעצבים.

צמח מתריעה: במקרה שאנו רואים אצל הורינו המבוגרים או עלינו סימנים אלה, כדאי לגשת לרופא ולבדוק את מצב כלי הדם, כדי למנוע סיבוכים. "לא לקחת כמובן מאליו שבחורף קר ברגליים, זה עלול לבלבל. אם קר - גרבו גרביים חמות. אם נתעלם מהסימנים הללו, עלולים לקבל כוויות קור באצבעות", אמרה.

למי שסובל מבצקות ברגליים, יש לוודא שלגרביים אין גימור גומי הדוק מידי. יש לנעול נעליים רחבות, כך שלא יהיה לחץ ולא מומלץ להשרות זמן רב מידי את הרגליים במים חמים.