דיאטה חדשה - לאכול על-פי תחושת הלב

רובנו יודעים כבר כי רוב הדיאטות אינן מניבות תוצאות לאורך זמן, אך גם ספירה פשוטה של קלוריות כנראה אינה הדרך הטובה ביותר לירידה במשקל. כעת, מחקר חדש מראה כי אכילה אינטואטיבית, עשוייה להיות הדרך הטובה ביותר לשנות את היקף המותניים.

הבסיס לאכילה אינטואטיבית הוא לקבל רמזים פנימיים מהגוף, להכיר במה שהגוף רוצה ואז לווסת את כמות האוכל שאתם אוכלים על בסיס רעב ושובע.

במחקר קטן, חוקרים מאוניברסיטת 'Brigham Young' שביוטה, ארה"ב, אספו קבוצה של סטודנטים בקולג' שהיו אכלנים אינטואטיבים באופן טבעי והשוו אותם לאלו שלא. הסטודנטים עברו גם בדיקות רפואיות כדי לבדוק את מצב בריאותם.

התוצאות הראו כי אכילה איטואטיבית נמצאה קשורה באופן משמעותי ל-BMI נמוך יותר, רמות טריגליצרידים נמוכות יותר, רמות גבוהות יותר של כולסטרול טוב וסיכון נמוך יותר למחלות קרדיווסקולריות. הם גילו גם כי כשליש מהשוני ב-MBI נבע מאכילה איטואטיבית וכן 17%-19% מרמת השומנים בדם והסיכון הקרדיווסקולרי.

דיאטות - פועלות נגד הביולוגיה האנושית

הממצאים תומכים באכילה האינטואטיבית כגישה בריאה לשמירה על המשקל. עורכי המחקר הסבירו כי השוני בין אכילה אינטואטיבית לדיאטה הוא כי כל הדיאטות פועלות נגד הביולוגיה האנושית. אכילה אינטואטיבית 'מלמדת' את האנשים לעבוד עם הביולוגיה שלהם, לעבוד עם הגוף שלהם ולהבין אותו.

יותר מאשר דיאטה, מדובר בהגברת המודעות וההבנה של הגוף. זוהי גישה המטפחת גישה בריאה לתזונה, בריאות וכושר בניגוד לגישה המסודרת, הכפייתית והמגבילה. זוהי גם הסיבה מדוע דיאטות לא מצליחות ודווקא האכילה האינטואטיבית היא בעלת סיכויים טובים יותר להצלחה בטווח הארוך.

חובה - לקבל את הגוף

כדי לבחור בדרך של אכילה אינטואטיבית אדם צריך לאמץ שתי גישות ושתי דרכי התנהגות. שתי הגישות ההכרחיות להצלחה הן קבלת הגוף והבנה כי דיאטה מזיקה. ההתנהגויות אותן יש לאמץ הן ללמוד כיצד לא לאכול מסיבות רגשיות, סביבתיות או חברתיות וללמוד לפרש את אותות הגוף, השובע והרעב, ולהגיב אליהם בדרך בריאה, חיובית ומזינה.

"אם אנשים יתחייבו להכיר במה שהגוף שלהם באמת רוצה, רובם יאמרו כי הם מתגברים במהירות על התשוקה לזלילה", כתבו.