תמיד אומרים שלעשות הליכה זה טוב ובריא. כידוע, ההליכה שורפת קלוריות, אבל חוץ מזה יש לה סגולות רבות נוספות. ההליכה מקטינה את הסיכון לחלות במחלות לב וסוכרת, מחזקת את העצמות, משפרת את התחושה הכללית והכי חשוב - משפרת את מצב הרוח.
במרכז הרפואי "הדסה" בירושלים אומרים כי הליכה בשבילי הטבע שורפת כפול קלוריות מהליכה בדרך עירונית וכן ככל שהדרך תלולה יותר גדלה כמות הקלוריות שאנו "שורפים". לכן כדאי לכם לנצל את החודש הזה אשר עמוס בחגים ולהתחיל לעשות טיולים רגליים.
המרכז הרפואי "הדסה" מעניק מספר טיפים לפני המסע:
- אם אינכם הולכים באופן קבוע, חשוב "להתאמן" לפני שיוצאים לטיול. מומלץ להתאמן במשך מספר שבועות, אחת ליומיים במשך 20-30 בכל פעם. האימון יכול להיות בהליכה, באימון על אופניים או אופני כושר ובמתקנים אחרים המדמים הליכה;
- מומלץ להיוועץ ברופא משפחה לפני שמתחילים באימון כושר. אם ידוע לכם על בעיה רפואית, התאימו את מסלול הטיול ליכולתכם ומגבלותיכם;
- יש לבצע "מתיחות" לפני ואחרי הטיול, על-מנת למנוע התכווצויות שרירים;
- אם אתה בקבוצת סיכון מסוימת (מחלת לב, סוכרת, רגישות לעקיצת דבורים וכו') הקפידו לקחת איתכם את התרופות המתאימות. הסבירו לשותפיכם לטיול כיצד לנהוג במקרה הצורך;
- הקפידו לנעול נעליים נוחות ומוגנות. בדרכי הטבע ייתכן ותיתקלו בנחשים ועקרבים;
- הקפידו על חבישת כובע, למניעת מכות שמש. קחו כמות גדולה של מי שתיה, והקפידו לשתות הרבה;
- הקפידו למרוח את גופכם בקרם הגנה. מומלץ להשתמש במשקפי שמש.
תגובות
רגע, שקט פה מדי
דעתך חשובה - תהיו הראשונים להגיב על הכתבה