לפני החורף - כיצד תשמרו על המשקל?

כל הקיץ עבדתם על הדיאטה שלכם כדי שתוכלו להיכנס לבגד הים. עכשיו נגמר הקיץ ואו-טו-טו תתחילו לבלות את רוב זמנכם בבית בשל הקור והגשמים, מה שאומר, שתתחילו לזלול ולהעלות את כל הק"ג בחזרה.

בעבר האמינו כי ירידה במשקל גוררת ירידה בקצב חילוף החומרים ולכן קשה לשמר את הישגי הדיאטה. יש שהאמינו כי הגוף שואף למשקל קבוע וכי כל אחד נידון לנקודת האיזון שלו. מחקרים שונים הראו כי קצב חילוף החומרים תלוי במסת השריר ולכן פעילות גופנית תסייע לשמירה על המשקל הרצוי.

ד"ר ניר ברק, מומחה לרפואה פנימית ולתזונה קלינית, ורופא בכיר במחלקה פנימית ד', בית חולים "בילינסון", מסביר כיצד נוכל לשמור על המשקל.

עצות לשמירה על משקל היעד לאחר דיאטה:

- אין בסיס לטענה "ככה נולדתי ואין מה לעשות" ולפיכך יש להפסיק להשתמש בה כתירוץ;

- יש לבצע פעילות גופנית מתונה כגון: הליכה בקצב של 7 קמ"ש, למשך 45 דקות במשך חמישה ימים בשבוע. פעילות זו תביא להעלאת מסת השריר ועל-ידי כך להגברת קצב חילוף החומרים;

- אין משמעות לשעת האכילה. קלוריה הינה יחידת אנרגיה ולכן החשוב הוא סך צריכת הקלוריות ולא שעת הצריכה. לפיכך יש להקפיד על צריכה מבוקרת.