האם אתם חרדים מהחגים הקרבים רק בגלל שאתם יודעים עד כמה קשה יהיה לשמור על תזונה בריאה בפרט ועל הדיאטה בכלל? האם אתם מודאגים מהאכילה המופרזת ליד השולחן?
עבור אנשים רבים החגים לעיתים קרובות, כמו גם אירועים חברתיים שונים המוציאים אותם מהשיגרה הקבועה ומשעות הארוחות להן הם רגילים - הם בעייתיים במיוחד. אירועים אלו מקשים עליהם לשמור על העקרונות הבסיסיים של תזונה נכונה.
מספר עצות לקראת החגים הקרבים ואיתם ארוחות החג:
- הציעו להביא אתכם מנה, במיוחד אם אתם יודעים כי התפריט לא יכלול מנות בריאות. התרומה התזונתית-ידידותית שלכם צריכה להיות המנה הגדולה ביותר על הצלחת שלכם; קחו רק טעימות קטנות ממאכלים אחרים עתירי שומן ועתירי קלוריות.
- השתמשו בצלחת קטנה יותר מהצלחת הרגילה. בחירה זו תאפשר לכם למלא את הצלחת וליצור את התחושה שיש לכם יותר מה לאכול מאשר באמת (קל יותר אם אתם המארחים...).
- התחילו בכך שתמלאו את מחצית הצלחת בירקות ללא שומן או סלטים ירוקים עם רטבים דלי שומן. אלו שתי בחירות בריאות וכך תשאירו גם "פחות מקום" לבחירות פחות בריאות מבחינה תזונתית.
- שתו אלכוהול בצורה מתונה. בחרו בבירות קלות ובמשקאות המכילים מעט קלוריות.
- אכלו לפני האירוע. אם תגיעו רעבים, סביר להניח שתתעלמו מהדיאטה שלכם.
- אל תרגישו מאוכזבים אם תכנעו לפיתויים. אל תנטשו את כל העבודה הרבה שהשקעתם עד כה. תמיד תוכלו לחור לדיאטה בארוחה הבאה.
תגובות
רגע, שקט פה מדי
דעתך חשובה - תהיו הראשונים להגיב על הכתבה