מתי לוותר על פעילות גופנית

האם אתם חושבים (או רוצים לחשוב) כי הצטננות או שפעת אמורים להוציא אתכם מחדר הכושר?

בדרך כלל אתם צודקים אך לא תמיד - על-פי רופאים מבית החולים War Memorial שבווירג'יניה, התעמלות מתונה יכולה לסייע ולעודד את המערכת החיסונית, ולכן גם להוריד את הסיכויים לכך שתצטננו או תחלו בשפעת.

אך התעמלות מאמצת כשאתם חולים עלולה להחליש את המערכת החיסונית שלכם למספר שעות ולהחמיר את המחלה.

ברגע שתחושו טוב יותר, תנו לגוף שלכם מספר ימים נוספים לפני שתחדשו את פעילות הכושר שלכם. אפשרו לגוף שלושה או ארבעה ימים של מנוחה לאחר הצטננות קשה, ולפחות שבוע לאחר שפעת.

כשתחזרו לשיגרה, תרגלו רק 50% מהפעילות. צמצמו את זמן ההתעמלות הרגיל שלכם לחצי והלכו במהירות נמוכה ב-50% על ההליכון או אופני הכושר, עד שתחזירו לעצמכם מחדש את הכוח וכוח הסבל.