שוקולד ותשבצים נגד שיכחה

ישנם אנשים הניחנים בזיכרון מצוין, אולם לפתע, בדרך כלל סביב שנות ה-50, הזיכרון מתחיל להשתבש והוא בעצם לא כבעבר.

אנשים מתחילים בגיל זה לסבול מהפרעות בזיכרון, המתבטאות בשיכחה של דברים קטנים הנעוצים בשיגרת יומנו. לא צריך להילחץ, לא כל אדם המגיע לגיל זה מתחיל לסבול מהפרעה זו. עם זאת, ישנן פעולות באמצעותן ניתן להפחית בעתיד את אובדן הזיכרון.

לד"ר תרז טרבס, מנהלת היחידה להפרעות זיכרון במרכז רפואי 'רבין', יש מספר עצות למניעת השיכחה.

להלן ההמלצות:

- חשיפה לגירויים אינטלקטואליים כמו משחקי למידה, לימודים ותשבצים מפחיתים את בעיות הזיכרון;

- מומלץ לשמור על אורח חיים סדיר וקבוע על-מנת להפוך פעולות מסוימות לאוטומטיות;

- עוד לפני שמתחילות בעיות השיכחה, מומלץ לצרוך תוספי מזון העוזרים בהשבחת פעילות התאים. תוספים אלו הינם: ויטמין E הנמצא בזיתים, שמן זית, אבוקדו ובוטנים, לציטין שנמצא בביצים, שוקולד וסויה. כמו כן, חשוב למנוע מחסור בויטמין B1 ו-B12, המאפשרים תפקוד תקין של תאי הזיכרון;

- ניתן לטפל בבעיות השיכחה הקשורות לגיל בלבד באופן עצמאי בשיטה הקוגניטיבית. למשל, מי שניחן בזיכרון חזותי מצוין יכול לשפר את זיכרונו על-ידי קשירת מושגים ומילים לתמונות ומראות ומי שניחן בזיכרון שמיעתי, יאמר כל דבר שרוצה לזכור בעל פה בקול רם.