כיצד תשמרו על בריאות הגב והצוואר מול המחשב

מערכת היחסים שלנו עם המחשב מתחילה כבר מגיל צעיר מאוד. בגיל שנתיים שולטים הפעוטות בלומדות ומשחקים לגיל הרך במחשב וילדים בכיתות ד'-ה' יושבים שעות מרובות על המחשב, בעבודה על שיעורי בית, חיפוש באינטרנט וגם בזמן הפנוי במשחק. אולם, ככל שגדלים, עשויות להופיע בעיות בריאותיות במידה ואתם לא שומרים על בריאותכם.

ד"ר שחר קנין, מומחה לכירופרקטיקה ממרפאת המומחים של המרכז לספורט באוניברסיטת תל אביב, מעניק מספר עצות שעשויות לסייע לכם במניעת כאבי גב וצוואר כתוצאה מישיבה ממושכת מול המחשב.

להלן סדרת טיפים לארגונומיה משרדית:

- מומלץ לרכוש כיסא אורטופדי עם משענת צווארית;

- יש להשעין את הצוואר על המשענת במהלך העבודה עם העכבר או בקריאת מסמכים. רק בהקלדה אנו באמת זקוקים להרכנת הראש;

- יש להשתמש בהדום לרגליים בכדי להסיר לחץ מיותר על הגב התחתון;

- רצוי להשעין את המרפקים על משענות הכסא ולדאוג שהן מכוונות לגובה המתאים - מומלץ שהגובה יהיה נמוך בכמה ס"מ משולחן העבודה;

- יש לקרב את המקלדת והעכבר קרוב אליכם כיוון שהרחקתם תגרום לעומס מיותר על שרירי השכמות;

- יש לוודא שמסך המחשב נמצא בדיוק מולך בגובה העיניים;

- לבדוק את הראייה אחת לשנה - לקות בראייה תגרום לך להתקרב אל המסך ולכווץ שרירים מיותרים;

- לקום כל 45 דקות להתרענן - מסייע בהזרמת דם לשרירים ולמפרקים;

- מתיחות לגב התחתון, העליון ולצוואר - יומיום, לטיפול ולמניעה של בעיות עתידיות.

החודש מצוין ברחבי העולם חודש המודעות לכירופרקטיקה

מסקר שערכה האגודה הישראלית לכירופרקטיקה עולה, כי למעלה משליש מהציבור בישראל אשר סובל מבעיות גב פונה לטיפול כירופרקטי אשר מסייע בהפחתת הכאב ובטיפול בעמוד השידרה.