לא פחות מ-10% מהילדים סובלים מכאבי ראש ומיגרנות. ולמרות שרוב כאבי הראש אצל ילדים אינם נגרמים מדאגה הם עלולים להפריע לפעילויות בית הספר כשהם מהווים בעייה משמעותית.
המועצה האמריקנית לחינוך בטיפול בכאבי ראש מפרסמת מספר הצעות היכולות לסייע להוריד את תדירות כאבי הראש וחומרתם:
- וודאו כי הילד שותה מספיק נוזלים. ילדים ומתבגרים זקוקים ל-4-8 כוסות נוזל ביום. יש למנוע צריכת קפאין. 'משקאות ספורטיביים' עשויים לסייע במהלך כאבי ראש על-ידי כך שהם שומרים על רמות תקינות של הסוכר והנתרן בגוף.
- וודאו כי הילד מקבל שעות שינה מספיקות בלילה (אך לא יותר מדי). עייפות ומאמץ מופרז הם שני גורמים שיכולים לעורר כאבי ראש. רוב הילדים והמתבגרים זקוקים ל-8-10 שעות שינה בלילה ולשמירה על שעות שינה קבועות.
- וודאו כי הילד אוכל ארוחות מאוזנות בשעות סדירות. אל תאפשרו לו, או לה, ל'דלג' על ארוחות.
- נסו להמנע ממזונות המעוררים כאבי ראש. זכרו שלכל ילד יש מזונות שונים הגורמים לכך.
- תכננו וקבעו את לוח הזמנים של פעילויות הילד בתבונה. נסו להמנע מלוחות זמנים צפופים מדי או מלחיצים מדי וממצבים פוטנציאלים מדאיגים.
תגובות
רגע, שקט פה מדי
דעתך חשובה - תהיו הראשונים להגיב על הכתבה