איך לסלק את הרעב בזמן הדיאטה?

לא משנה באיזו דיאטה בחרתם - דלת שומן, עשירה בחלבונים או דלת פחמימות - הרעב תמיד אורב לכם בניסיון להכשילכם לאחר שבועות רבים של משמעת.

ישנן דרכים לשלוט בייסורי הרעב הללו:

צמצמו את צריכת המאכלים המעוררים אותו, כמו צ'יפס או מזונות אחרים עם שומן או קלוריות "חבויים". בחרו בדיאטה המאמצת גישה של תחליפים לארוחות וארוחות "קטנות בינהן" כדי לצמצם את צרכית הקלוריות.

דרכים נוספות הן התעמלות אירובית והרמת משקולות, תמיכה חברתית והפחתת מתחים.

פעילות גופנית סדירה וקבועה היא חיונית לשמירה על משקל תקין לאורך זמן, להורדת מתחים ולבריאות הכללית. מומחים ממליצים על השתתפות הן בפעילות אירובית והן בפעילות של הפעלת כוח. פעילות אירובית מחזקת את הלב ושורפת קלוריות. פעילות המתבטאת בהפעלת כוח מחזקת את העצמות, בונה את השרירים ומגבירה את חילוף החומרים.

לפני שמתחילים בתוכנית של פעילות גופנית כלשהיא יש לפנות לרופא המשפחה ולהתייעץ עימו לגבי התוכנית המתאימה.