תחילת שנה חדשה היא בדיוק הזמן לקביעת מטרות ויעדים חדשים, אך מחקרים מראים כי רובנו מתייאשים מהביצוע ונוטשים את הרעיון לשינוי תוך מספר שבועות.
בעקבות כך, החליטה מיכל פלג, פסיכולוגית במכון הדסה לפיתוח אישי וארגוני, לייעץ כיצד להצליח לממש את ההחלטות החדשות שלנו בשנה החדשה.
להלן 10 דרכים להצלחה
לקבוע מטרה אפשרית לביצוע - לפני שמחליטים על מטרה לשנה החדשה חשוב להיות כנים עם עצמנו. אין טעם לקחת משימות שיהיו קשות מידי לביצוע. אם המטרה רחוקה מאוד כדאי להתפשר על משהו באמצע ולחשוב על מטרה אחרת, קרובה יותר.
להציב מטרה קונקרטית ולא עמומה - כדי לעמוד ביעדים החדשים ולא להתייאש מייד, כדאי להגדיר לעצמנו את המטרה בכמה נקודות מפורטות ולא במשפט אחד כללי. הפירוט עוזר להבין מה באמת חשוב לנו במטרה.
לקבוע שלבים - כשהיעד רחוק כדאי להכין תוכנית פעולה מפורטת לשלבים ולהתמקד בתהליך עצמו ובכל שלב בנפרד. כך גדלים הסיכויים שנצליח במטרה שהצבנו לעצמנו.
להיות פתוחים לרעיונות שונים ולאלטרנטיבות - לעיתים ניתן ליישם דרכים שונות כדי להגיע למטרה שיעניקו לנו תוצאות דומות, בדרך קלה או זולה יותר.
לשתף את הסביבה הקרובה ברעיון החדש - רצוי להשיג את תמיכתם של בן הזוג, הילדים והחברים משתי סיבות עיקריות: לעיתים לאחד מהם יכול להיות רעיון נפלא שיעזור לנו ליישם את המטרה בדרך שלא חשבנו עליה, ומפני שחשוב שגם הסביבה תיערך מראש לשינוי המתוכנן.
להציב מועד יעד לביצוע המטרה - אם חילקנו אותה לשלבים, ניתן להחליט על זמן מוגדר לביצוע כל שלב. בדרך זו ניתן לבדוק כל כמה חודשים היכן אנחנו עומדים ביחס למטרה שקבענו בתחילת השנה.
לא להתייאש - גם אם לא עמדנו באחד השלבים או הנקודות שקבענו לעצמנו, ניתן להתגמש ולתקן את התוכנית כך שנוכל לעמוד בה. צריך לבדוק מה היה המכשול, כיצד פותרים אותו ומשם להמשיך בשאר השלבים הלאה. הפקת לקחים יכולה להוות מנוף להשגת המטרה.
לשקול להקים או להצטרף לקבוצת תמיכה - ייתכן וחברים מעוניינים בהשגת אותה המטרה או שלחילופין קיימת קבוצת תמיכה, בדיוק עבור הנושא הרצוי. כדאי לשקול אפשרות זו ברצינות, מאחר וקבוצת תמיכה מהווה מקור הן לתחרות והן לאמפתיה הדדית, שני גורמים שיחד עוזרים בהשגת יעדים.
ליצור מחוייבות חיצונית לתוכנית - מאחר ולעיתים קשה לנו "לפקח" על עצמנו, רצוי לספר לחבר קרוב ולבקש שידאג לשאול מידי פעם איך אנו מתקדמים ולהזכיר לנו את היעדים שקבענו.
להישאר חיוביים - רצוי לנסח את המטרות באופן חיובי: מה כן נעשה ומה כן מותר, ולא באופן שלילי, כך נוכל לשמור על מוטיבציה גבוהה לאורך זמן.
לדברי הפסיכולוגית פלג, הכי חשוב - צריך לזכור שאם קבענו לעצמנו יעד מעשי ותוכנית פעולה מוגדרת אין שום סיבה שלא נצליח לעמוד בו.
תגובות
רגע, שקט פה מדי
דעתך חשובה - תהיו הראשונים להגיב על הכתבה