כשמדובר במחלות לב, השמירה על כושר גופני היא בעלת חשיבות גדולה הרבה יותר מאשר השמירה על המשקל, כך על-פי מחקרים שנעשו.
אנשים רבים מגיעים בסוף יום עבודה בשעות מאוחרות ולא מוצאים את הזמן הדרוש לפעילות הגופנית שכה חשובה.
מספר טיפים שיעזרו לכם בכל זאת לשמור על הכושר הגופני מתפרסמים היום ב-BBC Health:
- הליכה - לכו לשירותים בקומה אחרת מזו שאתם עובדים בה, או הדפיסו מסמכים במדפסת הנמצאת במקום מרוחק ממקום ישיבתכם.
- נסו לבצע תנועות מתיחה תוך כדי עבודתכם - הפעולה תסייע לשחרור המתח ותשמור על בריאות עמוד השדרה.
- שבו על כדור אימונים במקום על כסא - ישיבה זו מועילה ביותר לשיפור היציבה ושומרת על גמישות עמוד השדרה. כמו-כן היא מגנה על הגב ומשפרת את גמישות שרירי הבטן.
- נצלו שתיים או שלוש הפסקות צהריים בשבוע כדי להתעמל. צאו להליכה בחוץ, לגינה קרובה או אפילו מסביב לבניין. אם יש לכם מזל ויש בקרבתכם בריכה או חדר כושר נצלו זאת. חברות מעניקות לעובדיהן חברות במועדון בריאות קרוב או הנחה שניתן לקבל על בסיס חודשי. אם לא, אספו כמה מעמיתיכם למשרד ובקשו הנחה במועדון הכושר הקרוב.
- התעמלות מסייעת להפחית לחץ - תמצאו את עבודתכם הרבה יותר פרודוקטיבית אם תפנו לעצמכם זמן במשך היום כדי לקחת חלק בפעילות גופנית.
תגובות
רגע, שקט פה מדי
דעתך חשובה - תהיו הראשונים להגיב על הכתבה