הליכה בשבילי הטבע יפה לבריאות

טיולים רגליים בכלל והליכה בשבילי הטבע בפרט, מקטינים את הסיכון ללקות במחלות לב וסוכרת ואף משפרים את מצב הרוח. כך נמסר מהמרכז הרפואי 'הדסה'.

מ'הדסה' נמסר, כי להליכה יש סגולות רבות. ההליכה מחזקת את העצמות, משפרת את התחושה הכללית וכן עוזרת בשריפת קלוריות.

כמו-כן, ההליכה שורפת כפול קלוריות מהליכה בדרך עירונית וכן ככל שהדרך תלולה יותר, כך גדלה כמות הקלוריות שאנו שורפים.

המרכז הרפואי 'הדסה' ממליץ על מספר כללי זהירות, על-מנת לבצע את ההליכה ביעילות. להלן ההמלצות:

- אם אינך הולך באופן קבוע, חשוב 'להתאמן' לפני שיוצאים לטיול למטיבי לכת. מומלץ להתאמן במשך מספר שבועות, אחת ליומיים במשך כ-20-30 דקות בכל פעם.

האימון יכול להיות בהליכה, באימון על אופנים או אופני כושר ובמתקנים אחרים המדמים הליכה;

- מומלץ להיוועץ ברופא המשפחה לפני שמתחילים באימון כושר. אם ידוע לך על בעיה רפואית, התאם את מסלול הטיול ליכולתך ומגבלותיך;

- יש לבצע מתיחות לפני ואחרי הטיול, למניעת התכווצויות שרירים;

- אם אתה בקבוצת סיכון מסוימת (מחלת לב, סוכרת, רגישות לעקיצת דבורים וכדומה) הקפד לקחת איתך את התרופות המתאימות. הסבר לשותפיך לטיול כיצד לנהוג במקרה הצורך;

- הקפד לנעול נעלים נוחות ומוגנות. בדרכי הטבע יתכנו נחשים ועקרבים;

- הקפד על חבישת כובע, למניעת מכות שמש;

- יש להצטייד בכמות גדולה של שתייה;

- מומלץ למרוח את הגוף קרם הגנה וכן להשתמש במשקפי שמש.