עונת המעבר גורמת לאנשים ולילדים רבים ללקות בסוגים שונים של התקררות וצינון. ישנם אנשים אשר אינם יודעים כיצד להתגונן, מפני ההתקררויות והשפעות העומדות בפתח.
בעקבות כך, ד"ר נמרוד שיינמן, מנהל מגמת נטורופתיה במכללת מדיסין, מעניק מספר טיפים טבעיים אשר יוכלו לעזור לכולנו להתכונן בצורה הטובה ביותר לחורף.
להלן סדרת טיפים טבעיים:
- בתפיסה הנטורופאטית, תקופה זו היא מעולה לניקוי הגוף לאחר תקופת הקיץ שעברה עליו. הגוף זקוק לניקוי ממזונות הקיץ, הפירות המתוקים, המשקאות התוססים ומוצרי החלב והגלידה שנצרכו;
- כדאי לשלב בתפריט מזונות ותבלינים חריפים כגון: חרדל, צנונית, בצל, שום, נבטי ברוקולי, ג'ינג'ר, פפריקה, פילפל, ציפורן וקינמון. כדאי לשלב משקאות טבעיים בתוספת תבלינים מחממים כגון: מיץ גזר סחוט עם ג'ינג'ר, תה ג'ינג'ר עם לימון סחוט ודבש ועוד;
- כדאי לעסוק בפעילות גופנית הממריצה את הדם ומונעת מחלות;
- להפחית או להימנע מצריכת מוצרי חלב היוצרים ליחה ומחלישים את מערכת החיסון. עדיף לעבור למוצרים על בסיס חלב סויה;
- לצרוך דגנים מלאים, קטניות והרבה ירקות שורש כמו: גזר, צנון, קולורבי, שורש פטרוזיליה, סלרי ובטטה וגם גריסים הידועים כמסלקי ליחה;
- תה לבעיות גרון יכול להיות חליטה של זרעי פישתן שלמים (טוב גם לעידוד יציאות) עם לימון ודבש. אפשר גם להכין סירופ בצל בבית - פורסים חצי בצל לפרוסות דקות ומוסיפים 2-3 כפות דבש. משרים ללילה ומשתמשים בנוזל למחרת כסירופ לגרון;
- למניעת הצטננות, הנטורופתיה תמליץ על טיפול הידרותרפיה מונע של מקלחות חמות וקרות לסירוגין. העיקרון הוא לעשות מקלחת חמה למשך 3 דקות, אחריה מקלחת קרירה לחצי דקה, וחזרה על התהליך למשך 3-4 מחזורים, שתמיד מסתיימים במקלחת קרה. מומלץ לעשות זאת בכל בוקר;
- רפואה מונעת נוספת היא הקדשת זמן למדיטציה שקטה המחזקת את הנפש והגוף;
- ניקוי לאף לגרון ולסינוסים יכול להתבצע עם מי מלח (במינון של כפית מלח לכוס מים). ניתן גם לפתוח את דרכי הנשימה עם שמנים אתריים של אקליפטוס, מנטה, אורן, אזוב ושמן עץ התה;
- כדאי לשפשף את העור כל יום עם מברשת או ליפה על-מנת לאפשר לעור להתחדש ולתאים המתים לנשור.
תגובות
רגע, שקט פה מדי
דעתך חשובה - תהיו הראשונים להגיב על הכתבה