תוספי תזונה למוח: המומחים מזהירים מפני הבטחות ללא כיסוי מדעי

הביקוש לתוספי תזונה לשיפור התפקוד המוחי (Brain Health Supplements) זינק משמעותית, כאשר אחד מכל חמישה מבוגרים מעל גיל 50 נוטל ויטמינים לשיפור הזיכרון והריכוז. למרות השיווק האגרסיבי תחת שמות מבטיחים, גורמי רפואה מזהירים כי הפיקוח של ה-FDA על התחום מוגבל ואינו דורש ניסויים קליניים מחמירים כפי שנדרש מתרופות. פרופ' גארי סמול (Gary Small), מומחה לאריכות ימים מהמרכז הרפואי האקנסאק מרידיאן (Hackensack Meridian Health), מציין כי בעוד שהמדע מתקדם במהירות, קשה אפילו למומחים להפריד בין עובדות לבין "רעש שיווקי".

אחד הממצאים המשמעותיים ביותר שנחשפו לאחרונה מגיע ממחקר COSMOS של אוניברסיטת הרווארד (Harvard), בו נמצא כי נטילה יומית של מולטי-ויטמין בקרב בני 60 ומעלה שיפרה את הזיכרון האפיזודי ברמה המקבילה לעיכוב של כשנתיים בהזדקנות הקוגניטיבית. עם זאת, חוקרים אחרים מדגישים כי הראיות לשימוש בתוספים מבודדים כמו ויטמין B או אומגה-3 בקרב אנשים בריאים נותרו דלות ולא עקביות, וכי השפעת הפלצבו (Placebo Effect) עשויה לשחק תפקיד מרכזי בתחושת השיפור של המשתמשים.

רשימת התוספים המומלצים והמיותרים לפי המומחים

פרופ' סמול משתף כי הוא נוטל באופן אישי כורכומין (Curcumin) בשל פוטנציאל אנטי-דלקתי, קואנזים Q10 להפחתת תופעות לוואי של סטטינים, ומולטי-ויטמין. מנגד, הוא נמנע מתוספי ויטמין D ו-B12 כל עוד הרמות בדם תקינות, ומעדיף צריכת דגים פעמיים בשבוע על פני תוסף אומגה-3, שכן מחקרים תצפיתיים הראו יתרון ברור לאכילת דגים אך לאו-דווקא לנטילת כמוסות. בתחום האנטי-אייג'ינג, חומרים כמו ניקוטינמיד ריבוזיד (Nicotinamide riboside) מעוררים עניין אך המחקרים בעניינם עדיין נמצאים בשלבים ראשוניים מאוד.

חדשות נוספות בתחום

התראה מפני נזקים אפשריים מנטילת כורכומין
The Washington Post: מחקרים מהעת האחרונה מעלים חששות לגבי פגיעה בכבד ובעיות במערכת העיכול כתוצאה מנטילת מינונים גבוהים של כורכומין, למרות יתרונותיו הקוגניטיביים האפשריים.

המלצות רפואיות לשיפור זיכרון ללא כדורים
Gary Small: המומחים מדגישים כי השיטות האמינות ביותר לשמירה על בריאות המוח נותרו פעילות גופנית, הקפדה על שינה איכותית ושמירה על קשרים חברתיים פעילים.

אזהרה מפני אינטראקציות בין תוספים לתרופות
FDA: מומחים ממליצים להתייעץ עם רופא לפני תחילת שימוש בתוספים, שכן שילובים מסוימים עלולים לגרום לתגובות בין-תרופתיות מסוכנות או לצריכה עודפת של רכיבים דומים.