סדנת ייעוץ בנושא: איך להישאר רגוע בעולם לחוץ?

בית החולים בילינסון, מקבוצת שירותי בריאות כללית, הודיע (יום ג', 3.8.04) על פתיחת סדנא לטיפול וייעוץ במצבי לחץ בנושא: "איך להישאר רגוע בעולם לחוץ?"

הסדנא, הנערכת בהנחייתו של ד"ר יוסי טוביאנה, פסיכולוג קליני בכיר, מנהל מכון זהב, מיועדת לקהל הרחב ועוסקת בלימוד רגיעה ושליטה במצבי לחץ.

מדובר בסדנא של שני מפגשים. במהלך הסדנא יזוהה האופן שבו המשתתפים מגיבים למצבי לחץ, תוך העלאת המודעות העצמית, זיהוי הרגלים יומיומיים הגורמים למצבי לחץ, כגון: כעס קיצוני, פחד, לקיחת מחויבויות רבות מדי בעבודה, לקיחת עבודה הביתה וכו'. המשתתפים ילמדו לגייס את תכונותיהם ויכולותיהם האישיות לשם שיפור התפקוד היומיומי בהתמודדות עם מצבי לחץ.

מבית החולים בילינסון נמסר, כי יתרונה של הסדנא הוא בהעברת מסרים מהירים, קליטים וברורים ומתן עצות מעשיות וכלים יעילים לוויסות הלחצים בדרכים מגוונות: סימולציות, הרפיה שרירית, דימיון מודרך, תרגילי טאי צ'י - המסייעים בהגברת השליטה העצמית, שיפור יכולת התפקוד בעבודה, שיפור הריכוז, הגדרת סדר עדיפויות, שינויים בהרגלי תזונה ועוד. כמו-כן, כל משתתף יוכל לבחור לעצמו את דרך ההרפיה המתאימה לאישיותו.

יתרון נוסף הוא בדינמיקה הקבוצתית המאפשרת קבלת עצות וטיפים ממשתתפים אחרים. מתקיים תהליך של התחלקות בלחצים, המתבטא במשוב מהחברים לקבוצה, כתוצאה מכך תהליך החשיפה והשינוי מהירים יותר.

בנוסף, המשתתפים נדרשים להכין שיעורי בית לשם העלאה למודעות את נושא הלחץ.

ד"ר יוסי טוביאנה מסר: "לסדנאות מגיעים אנשים הסובלים מלחצים שונים כמו פחדים ופוביות למיניהם, לחצים משפחתיים, מבחנים, קהל, עומס בעבודה, שחיקה ואף מלחצים סביבתיים כמו טרור, מיתון ועוד".

"הצלחת הסדנא תלויה ביכולת הקליטה של המשתתפים, בשלותם ואישיותם. קיימת חשיבות להחלטה האישית של כל אדם לבצע שינוי בחייו, משלב זה מתחיל תהליך העבודה העצמית. המשתתפים שמצליחים לבצע את שיעורי הבית הם המתקדמים ביותר כיוון שלוקחים על עצמם אחריות. בסיס הרעיון בסדנא הוא יצירת מחויבות", הוסיף.

יצוין, כי גם בתום הסדנא ניתן להמשיך ולהתייעץ עם ד"ר טוביאנה טלפונית או בדוא"ל.