מה זה דימוי עצמי ולמה הוא קובע איך את רואה את עצמך?

קרה לך פעם שהסתכלת במראה וחשבת: "וואו, אני נראית נהדר היום!" ואז, דקה אחר כך, באותה מראה בדיוק, צצה המחשבה: "אוף, למה השיער שלי ככה?" אם כן, ברוכה הבאה לעולם הדימוי העצמי.

לא מדובר במונח פסיכולוגי מסובך אלא פשוט בדרך שבה את תופסת את עצמך - ובואי נגיד את האמת, לפעמים זו ממש רכבת הרים.

איך דימוי עצמי בכלל נוצר?

דימוי עצמי לא נוחת מהשמיים ולא מודבק עלינו בלידה. הוא מתעצב עם הזמן ומושפע מדברים כמו:

הסביבה שלך

המשפחה, החברים והמורים שלך יכולים להעלות לך את הביטחון או לגרום לך לפקפק בעצמך. מחמאה קטנה יכולה לגרום לך לזרוח, ולעומת זאת, הערה לא במקום עלולה להיתקע בראש יותר מדי זמן.

מדיה חברתית

לא משנה כמה תנסי להימנע מהשוואות, את כל הזמן נחשפת לתמונות ופוסטים של אנשים שנראים כאילו חייהם מושלמים. אבל תזכרי שאיש לא מעלה תמונה של עצמו בבוקר עם שיער פרוע ועיניים מנומנמות (אלא אם כן זה חלק מטרנד מצחיק).

החוויות שלך

הצלחות קטנות, אתגרים, שינויים והתנסויות משפיעים על איך שאת רואה את עצמך. ברגע שאת עושה משהו חדש ומצליחה, הדימוי העצמי שלך עולה, וכשמשהו לא הולך כמו שתכננת - הוא מקבל "מכה" קטנה, אבל זה ממש לא סוף העולם.

איך לשדרג את הדימוי העצמי שלך?

דימוי עצמי הוא כמו שריר - אפשר לחזק אותו. הנה כמה דרכים שיעזרו לך להרגיש יותר טוב עם עצמך:

* תתחילי לדבר אל עצמך כמו שאת מדברת לחברה טובה. היית אומרת לחברה שלך שהיא "לא מספיק טובה"? ברור שלא! אז למה שתדברי ככה לעצמך?

* תשקיעי בדברים שאת אוהבת לעשות. כשאת מתמקדת במה שאת טובה בו, את מחזקת את התחושה שאת מוכשרת, מוצלחת ושווה הרבה.

* תקיפי את עצמך באנשים תומכים. כי הרי אין סיבה להישאר קרובה לאנשים שמורידים לך את הביטחון. את ראויה להיות מוקפת באנשים שרואים את הטוב שבך ומזכירים לך אותו.

* אל תתני לכישלון להגדיר אותך. כולם נכשלים - כן, גם האנשים שנראים לך הכי מוצלחים בעולם. ההבדל הוא שהם לא נותנים לכישלון לעצור אותם.

הומור ככלי

לפעמים הדרך הכי טובה להתמודד עם רגעי חוסר ביטחון היא פשוט לצחוק עליהם. תחשבי על זה - אם מישהי אחרת הייתה מתארת לך את החששות שלה בקול רם, לא היית מוצאת דרך להפוך את זה לבדיחה קטנה כדי לשחרר את הלחץ?

למשל, אם יצא לך משפט מוזר מול מישהו שאת מחבבת, תחשבי על כך שעכשיו יש לך סיפור מעולה ומצחיק לספר לחברות הטובות. אם באחד הימים השיער שלך לא הסתדר כמו שאת אוהבת, תוכלי לחבוש כובע מדליק ומיוחד שישדרג את הסטייל שלך, ולספר לכולם שאת בעצם נותנת השראה למעצבי כובעים.

לסיכום, הדימוי העצמי שלך הוא שלך בלבד. הוא יכול להשתנות, להתגמש ולהתעצם - הכל תלוי בגישה שלך לעצמך. תלמדי לאהוב את כל החלקים שבך, וגם את אלה שפחות מושלמים כי בואי נודה באמת - אין דבר כזה מושלם.

אז בפעם הבאה שהמראה תנסה להלחיץ אותך, תחייכי אליה חזרה ותזכירי לעצמך שאת יותר ממה שאת רואה בהשתקפות.

צילום: [צילום: Julia M Cameron באתר PEXELS]