נדודי שינה נפוצים מאוד בקרב נשים הרות: על-פי מרפאת קליבלנד, כרבע מהנשים מתקשות לישון כבר בשליש הראשון להריון, וכ-80% חוות שינה לקויה לקראת סיומו. מחקר עדכני מצביע על כך שטיפול מתאים עשוי למנוע השלכות בריאותיות חמורות.
נדודי שינה בהריון מסוכנים. שינויים הורמונליים, גדילת העובר ותחושת אי-נוחות גורמים להפרעות שינה, שעלולות להוביל לחרדה ולדיכאון. "דיכאון במהלך ההריון פוגע הן אם והן בתינוק", מסבירה הד"ר ג'ניפר פיין, פסיכיאטרית מאוניברסיטת וירג'יניה.
רופאים מדגישים כי קיימות דרכים יעילות להקל על נדודי שינה בלי שימוש בתרופות. אוניברסיטת קולומביה הבריטית ממליצה על "טיפול קוגניטיבי-התנהגותי לנדודי שינה" (CBT-I), הנחשב ל"תקן הזהב". במסגרת הטיפול, איש מקצוע מסייע לזהות דפוסי חשיבה בעייתיים ולתקנם בעזרת טכניקות כגון שליטה בגירויים, הגבלת שעות שינה ואימון הרפיה. מחקר קנדי מצא כי השלמת הטיפול בהריון מפחיתה באופן משמעותי את הסיכון לדיכאון לאחר לידה.
מי בסיכון גבוה לדיכאון לאחר לידה? לדברי הד"ר פיין, הסיכון מוגבר בקרב נשים בהריונות עם תאומים, נשים מתחת לגיל 25, או נשים בהריון ראשון. בנוסף, נשים מעל גיל 40 עם תאומים מצויות בסיכון גבוה במיוחד.
המכון הלאומי לבריאות (NIH) מציין כי אחת מכל שבע נשים חווה דיכאון בשנה הראשונה שלאחר הלידה.
תגובות
רגע, שקט פה מדי
דעתך חשובה - תהיו הראשונים להגיב על הכתבה