דיאטה חדשה: שינה מרובה מפחיתה במשקל

שעות נוספות של שינה במהלך הלילה עוזר להפחית במשקל הגוף. כך ציינו (יום ג', 6.7.04) חוקרים באתר ה-BBC.

ממצאי המחקר הראו, כי שינה מעטה עשויה לעלות את הסיכון להשמנה. החוקרים טוענים, כי כימיקל המשתחרר במהלך השינה - לפטין - שולט על שומן הגוף על-ידי איתות למוח מתי הגוף "שבע".

אחד ממוחמי המחקר ציין, כי היעדר שינה קרוב לוודאי משפיע על ההורמונים ואף עוזר לשרוף קלוריות במשך כל היום.

החוקרים ערכו מחקר בקרב כ-500 מבוגרים, בגילאי 27-40 ופיקחו עליהם במשך 13 שנה. במהלך הזמן, כמות השינה הממוצעת ירדה מ-7.7 שעות ל-7.3 שעות בקרב נשים, ו-7.1 שעות ל-6.9 שעות בקרב הגברים. במהלך אותה תקופה העלו המתנדבים בממוצע 5 ק"ג. אלה אשר עלו הכי הרבה במשקל ישנו פחות משש שעות בלילה.

מוביל המחקר, ד"ר גרגור הסלר ציין, כי ככל שאנשים נשארים יותר ערים, כך הם גם יואכלו הרבה יותר. אולם, הוסיף ד"ר גרגור, כי "סיבה נוספת נובעת מהטעית המערכת הטבעית של גופנו, בזמן ההליכה לשינה בלילה ושעות שינה בכמות המתקבלת על הדעת".

ד"ר נייל סטנלי, מומחה בשינה בפסיכולוגיה אנושית, אשר השתתפה במחקר, אמרה: "אנחנו יודעים ששינה טובה מבחינה פיזית לגוף, ומעניקה בריאות מנטלית. אנשים אשר נמנעים משינה מרובה מתאווים יותר לאכול פחמימות עם מספר רב של קלוריות. כל אדם צריך לישון בלילה לפחות שמונה שעות".

"צריך מספיק שעות שינה כדי להרגיש ער ולהרגיש עירניים בכל משך היום - זה יכול להיות אפילו שלוש שעות. לכל אחד יש את האינדיבידואליות של השינה שהוא זקוק לה", אמרה. אם ישנים פחות ממה שזקוקים, זה עלול להזיק לבריאותינו.

מחקר אשר פורסם מוקדם יותר השנה מצא, כי כמעט שלושה רבעים מאיתנו ישנים פחות ממה שצריך, מאשר ממה שישנו לפני חמש שנים.