הנוסחה המתמטית שתעזור לך להישאר ער

מדענים מצאו את הנוסחה המתמטית שתאפשר לאנשים לחשב מהו הזמן בו הם עירניים ביותר במשך היום. הנוסחא היא CDA+CT+KF=TMT, שהיא ההגדרה לזמן בו האדם עייף ביותר.

משמעות ה-CDA במשוואה, היא ירידת העירנות במחזור היממה (circadian dip in alertness) או המחזור הביולוגי הטבעי. משמעות ה-CT - הזמן (chronotype) או העיתוי של מחזור ביולוגי של אדם מסויים.

צירוף האותיות KF משמעותו "גורמים מחסלים" (knacker factors) כמו חוסר בשעות שינה או שתיית אלכוהול. נוסחא זו ניתן למצוא בכתובת www.knackerfactor.co.uk.

הנוסחה פותחה על-ידי מדענים בהנהלת המכון לייעוץ לעייפות 'AWAKE', לאחר שהוטל עליהם לבצע פרויקט עבור יצרני תוספות קפאין.

פיתוח הנוסחה בא בעקבות סקר שגילה, כי 40% מהבריטים הרגישו מנומנמים בעבודה. יותר ממחצית הודו, כי עשו שגיאות כשהיו עייפים, בעוד 62% טענו, כי העייפות השפיעה על חייהם החברתיים.

עוד עלה מן הסקר, כי גברים ונשים חוו עייפות בדרכים שונות. כ-64% מהנשים סיפרו, כי הפכו עצבניות כשהיו עייפות בעוד גברים ציינו, כי עשו יותר טעויות.

"עייפות היא מציאות מאד אומללה עבור הרבה מאד 'אנשי משרד' המנסים לבצע את עבודתם, להיות פעילים בחיי המשפחה ואחראיים בתחום החברתי", אמר ד"ר פול ג'קסון, מנהל AWAKE. "ישנם מצבים בהם אנו זקוקים להיות עירניים, לדוגמא כשפוגשים לקוחות או מקבלים החלטות עסקיות חשובות".

"נוסחה פשוטה זו תאפשר לכל אחד לחשב באיזה זמן של היום סביר להניח שירגיש הכי פחות עייף ולתכנן את פעילותו בהתאם".

למרות דבריו, נייל סטנלי מהאגודה הבריטית לשינה, אמר כי אנשים יכולים להפיק את המקסימום מכל שעות היום על-ידי כך שישנו טוב בלילה. "זה מאד פשוט", אמר ל-BBC News, "אם אנשים עייפים במשך היום אז הם כנראה אינם ישנים מספיק". לדבריו דפוסי שינה טובה יסייעו להפחית את העייפות במשך היום.