אנשים הנמצאים בעיצומה של הדיאטה, מפחדים למעוד ולשבור את הדיאטה בחג הפסח ולהתחיל להשמין בחזרה בשל כל המאכלים המפתים והמשמינים שהחג מציע לנו.
מירי קירז'נר, דיאטנית ראשית בבית החולים 'מאיר' ומנהלת סדנאות ההרזיה "דרך המלך", מעניקה מספר טיפים כדי לעבור את חג הפסח מבלי לעלות במשקל.
לדבריה, חשוב להגיע לסעודת החג לא רעבים, כאשר מומלץ לאכול לפני אוכל קל כגון: סלט ירקות, מרק ירקות, ירק מבושל, יוגורט או ביצה קשה. כמו-כן, רצוי ממש סמוך לארוחה לשתות מים או דיאט קולה.
עם תחילת הסעודה מומלץ לאכול ירקות חיים, מבושלים או מרק ירקות, ללא תוספת שמן. לדברי קירז'נר, הירקות מקנים תחושת שובע וממלאים את הקיבה וכן מסייעים למניעת עצירות ולבריאות המעיים.
במהלך הסעודה ניתן לבחור מנה חלבונית אחת, כמו: דג ממולא, צלי בקר או עוף בצימוקים. כמו-כן, רצוי לבחור בסעודה רק את המזונות החביבים עליכם ולא להתפתות לאכות מזונות שאתם אוכלים בימי חול.
בנוסף, צריך לשתות גם בחגים בכל בוקר חצי ליטר שתייה, ורצוי לשתות גם בין הארוחות.
לדבריה, המנהג להגיש בין הארוחות עוגיות, פיצוחים, משקאות מתוקים, שוקולדים וכו', יכולים לגרום לנו להתפתות ולאכול מהם גם כשאנו שבעים. זכרו: "רחוק מן העין רחוק מן הפה".
השתדלו במהלך החג רק לטעום מזונות מתוקים ולא לחסל מנות שלמות של דברי מתיקה. יחד עם זאת, מומלץ מאוד לעשות פעילות גופנית.
תגובות
רגע, שקט פה מדי
דעתך חשובה - תהיו הראשונים להגיב על הכתבה