מחקר: לא לחשוב הרבה לפני תחרות ספורט

ספורטאים יכולים לשפר את הביצועים שלהם אם יהיו פעילים גם בחדר השינה, לדוגמה, לילה לפני הפעילות הספורטיבית, במקום לעסוק בתרגילים מסובכים הדורשים מחשבה מעמיקה.

מחקר חדש מאוניברסיטת סווינבורן שבמלבורן הראה כי אצנים לא הגיעו לשיא יכולתם אם עסקו במטלות קוגנטיביות לפני הפעילות הספורטיבית.

המחקר הראה כי המוח צריך לנוח לפני פעילות פיסית.

עייפות של הראש

האצנים רצו 3,000 מטרים, פעמיים, על מסלול במקום סגור, פעם אחת לאחר שסבלו מעייפות קוגנטיבית, ובפעם השנייה במצב בו לא היו עייפים.

לפני הריצה השנייה, המשתתפים היו צריכים ללחוץ במשך 90 דקוקת על מקשים רלוונטיים במקלדת כשאלו הופיעו על המסך, בעוד שקבוצה שניה צפתה בסרט תיעודי.

המשתתפים בקבוצה שלקחה חלק בתרגילים רצו לאט יותר מהמשתתפים שצפו בסרט.

זמן הסיום היה איטי במידה משמעותית תחת מצב של עייפות קוגניטיבית. במיוחד, העייפות הקוגניטיבית הגבירה את תפיסת המאמץ וכך הביאה לביצועים ירודים יותר במשימת הריצה.

ממצאי המחקר פורסמו בכתב העת "Sport & Exercise Psychology".