ישיבה ממושכת פוגעת בבריאות

אנשים בוגרים בקנדה נמצאים 9.5 שעות ביום, כמעט 70 אחוזים משעות הערות שלהם במהלך היום, במצב של ישיבה. מרבית זמן הישיבה מתרחש בעבודה או בנסיעה במכונית או בתחבורה למקום העבודה וממנו חזרה הביתה. ישיבה ממושכת מדי מגדילה את הסיכון ללקות במחלת הסוכרת, בהתקף לב, עלייה בלחץ הדם ובכולסטרול, כאבי גב וסחרחורת.

ארגון ParticipACTION, המקדיש את עיקר עשייתו לעידוד פעילות גופנית של הציבור, ממליץ לבצע מדי יום תרגילים פיזיים כדי לשבור את שגרת הישיבה הממושכת, ובמשך הזמן להגדיל את פרק הזמן של פעילות זו ל-150 דקות בשבוע.

את הפעילות הגופנית ניתן לבצע בכל מקום ובאמצעים פשוטים וזולים. למשל, עמידה בעת דיונים בשעות העבודה או בשיחות טלפון, ישיבה על כדור המיועד לאימונים במקום על כיסא, מתיחות שרירים, שימוש במד-צעדים וקיום תחרות עם עובדים אחרים על מרחק ההליכה הגדול ביותר, הליכה בשעת הפסקת הצהריים ועוד. פעולות אלה הן רק שלב ראשון לקראת מעבר לפעילות גופנית מאומצת יותר במהלך השבוע. לילדים מומלץ לקיים לפחות שעת פעילות גופנית ביום.