עיזרו למערכת החיסונית שלכם

טיפ בריאות: תזונה בריאה יכולה לעזור בחיזוק המערכת החיסונית ולמנוע התפתחות מחלות.

הנה מספר המלצות תזונתיות:

* חלבון יעזור לגוף להגן על עצמו. מקורות לחלבון כוללים ביצים, סויה, גרעינים ואגוזים, בשר רזה, מאכלי ים, עוף, שעועית ואפונה.

* ויטמין A לעידוד עור ורקמות בריאות. מקורות כוללים כרוב, תרד, פלפל אדום, בטטות, גזרים, ביצים, משמשים ומזונות המועשרים בוויטמין A.

* ויטמין C יעזור ליצור נוגדנים. מקורות כוללים: מנדרינות, תפוזים, אשכוליות ופירות הדר אחרים, פאפאיה, תותים, גמבה, מיץ עגבניות ומזונות מועשרים בוויטמין C.

* ויטמין E. נמצא בשמנים צמחיים, חמאת בוטנים, תרד, שקדים, אגוזי לוז, זרעי חמניות ומזונות מועשרים בוויטמין E.

* אבץ, שעוזר לתפקוד המערכת החיסונית. נמצא בשעועית, אגוזים, חלב, דגנים מלאים, עוף, מאכלי ים ובשר רזה.