להקפיד על חימום לפני האימון

טיפ בריאות: הקדישו מספר דקות נוספות להתחממות לפני שאתם מתחילים באימון כדי ליהנות מהיתרונות הבריאותיים של החימום.

הנה דוגמאות ליתרונות של העלאת טמפרטורת הגוף לצורך שריפת קלוריות יעילה יותר:

* השרירים מסוגלים להתכווץ מהר יותר.

* כמות חמצן רבה יותר נשלחת לשרירים העובדים בגלל העלייה בקצב חילוף החומרים.

* גמישות רבה יותר בשרירים, המפחיתה את הסיכון לפציעה.

* שליטה טובה יותר בשרירים וטווח תנועה של המפרקים.

* פעילות נוחה וממושכת יותר ושיפור המוכנות הפסיכולוגית לפעילות.