לאכול ארוחת בוקר בריאה

אכילת ארוחת בוקר טובה יכולה לעזור למוח להישאר חד לאורך כל היום.

הנה מספר עצות לגבי ארוחת בוקר נכונה ובריאה:

* אל תסתמכו על מילים כמו "דגנים מלאים" או "ברן" לפני שאתם קונים דגני בוקר. בדקו את התווית כדי לוודא שהדגנים מכילים לפחות 2.5 גרם של סיבים למנה.

* במקום "דגנים טבעיים" או גרנולה שעלולים להיות עתירי שומן וסוכר, בחרו במוזלי תוצרת בית עם אגוזים ופירות יבשים.

* בחרו בדגנים מועשרים המכילים 100% מהערך היומי של הוויטמינים והמינרלים הנדרשים.

* שתו את החלב שנשאר בקערת הדגנים. הוא מכיל ויטמינים ומינרלים מהדגנים עצמם.