צרכנים רבים המודעים לנושאי בריאות מקפידים על אכילה מרובה של פירות וירקות, גם בגלל הפוטנציאל שלהם להילחם במחלות. פירות וירקות מכילים חומרים נוגדי חמצון, שיכולים להגן מפני מחלות לב וחלק מסוגי הסרטן על-ידי כך שהם עוצרים את הנזק שנעשה לתאים מהשחיקה היומיומית של הגוף.
מחקר שנעשה באוניברסיטת מאסטריכט שבהולנד הראה כי פעילות פיסית על בסיס קבוע תורמת לבריאות דרך אותו מנגנון.
26 מתנדבים בריאים השתתפו במחקר. בעזרת מספר טכניקות מעבדתיות מדדו החוקרים את רמות הפעילות הפיסית, את קצב חילוף החומרים, ואת הלחץ החמצוני, שהוא למעשה האיזון בין היווצרות מרכיבים רעילים הפוגעים בתאים ליכולת של הגוף להמיר אותם לחומרים לא מסוכנים. ככל שההמרה יעילה יותר, כך הלחץ החמצוני, שנמדד על-פי סמנים בדם, נמוך יותר. מאחר שהפעילות הגופנית לכשעצמה יכולה ליצור רמות גבוהות של לחץ חמצוני, המשתתפים סיפקו את דגימות הדם לאחר שדיוושו על אופניים נייחים כדי לגלות עד כמה הגוף שלהם מתמודד עם המצב.
השפעה דומה
למתנדבים שהיו פעילים יותר פיסית לפני המחקר היו רמות נמוכות יותר של לחץ חמצוני לאחר הרכיבה על האופניים הנייחים בהשוואה לרמות הלחץ החמצוני אצל מתנדבים פחות פעילים. לדברי עורכי המחקר, התוצאות מצביעות על כך שפעילות גופנית על בסיס קבוע שומרת ומחזקת את מנגנון ההגנה של הגוף מפני הלחץ החמצוני.
חומרים נוגדי חמצון מספקים לגוף הגנה מסוימת כנגד הרדיקלים החופשיים המשנים את מולקולת החמצן ולאורך זמן מזיקים לתאים ומביאים למצב של מחלה. חומרים מזינים נוגדי חמצון כמו ויטמין E, ויטמין C וביתא-קרוטן מנטרלים את הרדיקלים החופשיים לפני שהם גורמים לנזק כלשהו. המחקר הנוכחי מראה כי לפעילות פיסית קבועה יש השפעה דומה.
למרות שמדובר במחקר קטן ועדיין נדרשים מחקרים נוספים כדי להבין לעומק את הדרך בה פעילות גופנית מגנה מפני היווצרות רדיקלים חופשיים, ישנן כבר סיבות רבות מספיקות לעסוק בפעילות גופנית, גם ללא הערך המוסף שלה. איבוד משקל ושמירה על משקל תקין, עלייה ברמות האנרגיה, מצב רוח טוב יותר ושיפור הבריאות - כולם יתרונות מוכחים היטב לתוכנית אימונים קבועה. יחד עם עזרה נוספת מהפירות והירקות על בסיס יומי, הפעילות הגופנית יכולה בהחלט להעלות אתכם על המסלול הנכון לבריאות טובה.
תגובות
רגע, שקט פה מדי
דעתך חשובה - תהיו הראשונים להגיב על הכתבה