ריצה במזג אוויר חם

טיפ בריאות: אם אתם מתכננים לרוץ במזג אוויר חם, הנה מספר טיפים בטיחותיים לפני שתתחילו:

* שתו כמות מספקת של נוזלים, עדיף מים. תכננו את המסלול כך שתוכלו למלא את בקבוק המים לאורך הדרך.

* אם הטמפרטורה בחוץ עולה על 37 מעלות צלזיוס והלחות עולה על 70%, רוצו במקום סגור.

* הפסיקו לרוץ אם אתם מרגישים סחרחורת או בחילה, אם אתם מפסיקים להזיע או מרגישים צמרמורת.

* רוצו בצל, והימנעו מחשיפה ישירה לאור השמש ומריצה על אספלט.

* שוחחו עם הרופא לגבי ריצה בטמפרטורה חמה אם אתם סובלים ממצבים הקשורים למערכת הנשימה או הלב.

* ודאו כי ילדים רצים בשעות המוקדמות של הבוקר או בשעות המאוחרות של היום ולא בשעות השיא של החום.

* הקפידו על ביגוד קל, המאפשר לנשום ובצבע בהיר. לבשו חולצות עם שרוולים קצרים ומכנסיים קצרים.