חזקו את העצמות

טיפ בריאות: פעילות גופנית שמטרתה חיזוק כוח העצם יכולה להועיל בשלב מאוחר יותר בחיים, במיוחד בשנות הזהב כשצפיפות העצם מתדרדרת באופן טבעי.

הנה מספר הצעות לבניית עצמות חזקות ובריאות יותר:

* איכלו מזונות מגוונים עשירים בסידן, מעבר למוצרי חלב. ברוקולי וירקות בעלי עלים ירוקים, טופו וקטניות הם מקורות עשירים בסידן.

* דאגו לצרוך כמות מספקת של ויטמין D, והשתמשו בתוספות תזונתיות אם אינכם מקבלים כמות מספקת של הוויטמין מהשמש ומהמזון.

* התעמלו על בסיס קבוע, התעמלות הכוללת הליכה או ריצה.

* הקפידו על צריכת ויטמין A, משום שחסרון בו עלול להחליש את העצמות.