להפעיל את השרירים בגינה

גינון היא דרך מהנה לפעילות פיסית ולמתיחת השרירים.

כיצד נכון לעשות זאת:

* התחילו לאט כדי למנוע כאבים ופציעות.

* עבדו בגינה 30 דקות עד שעה בכל פעם, לפחות שלוש פעמים בשבוע.

* אחזו את כלי הדישון ביד ופזרו את הזרעים ביד. עבדו עם שרירי הגוף העליון.

* השתמשו במעדר ובמגרפה כדי לחזק את שרירי הגוף העליון.

* חפרו באדמה כדי להפעיל את שרירי הירך.

* השתמשו במכסחת דשא כדי לבצע עבודה קרדיווסקולרית (של הלב וכלי הדם).