7 צעדים להורדת הסיכון לסרטן

שבעה צעדים לבריאות הלב אותם מפרסם איגוד הלב האמריקני תחת הכותרת dubbed Life’s Simple 7 יכולים גם להילחם בסרטן. כך קובע מחקר חדש.

הקפדה על שישה מהצעדים יכולה אפילו "לקצץ" את הסיכון לסרטן בחצי. כך טוענים החוקרים, מאוניברסיטת נורת'ווסטרן.

ממצאי המחקר שערכו הראו כי הקפדה על ארבעה מהצעדים יכולה להביא לירידה של 33% בסיכון לסרטן, והקפדה על שישה מתוך שבעה יכולה לתרום לירידה של 51% בסיכון לסרטן. ממצאי המחקר פורסמו בכתב העת Circulation.

החוקרים רצו לבחון את הטענה הזו וקיוו שהמידע יעודד את הקוראים לבדוק זאת גם הם.

איגוד הלב האמריקני פיתח את שבעת הצעדים בשנת 2010, במטרה להוריד את מספר מקרי המוות מהתקפי לב ומשבץ ב-20% עד שנת 2020.

החוקרים בחנו נתונים משני עשורים של מחקר, האחד - researchers examined two decades of data from the Atherosclerosis Risk in Communities study - שבדק תיעוד רפואי של 13,253 חולים בין השנים 2006-1987. הם גילו כי ככל שהחולים עקבו אחר צעדים רבים יותר, כך נמוכה יותר הייתה הסבירות שיפתחו סרטן.

הנה שבעת הצעדים:

2. שליטה ברמות הכולסטרול - יש להקפיד שרמות הכולסטרול יהיו נמוכות מ-200 מיליגרם לדציליטר.

3. אכילה נכונה - הקפדה על אכילת מזונות עשירים בדגנים מלאים, פירות, ירקות וחלבונים רזים כמו דגים. הגבלת צריכת סודיום, סוכרים מוספים, שומני טרנס ושומנים רוויים גם היא חשובה.

4. שליטה בלחץ הדם - יש להקפיד על לחץ דם שאינו גבוה מ-120/80.

5. ירידה במשקל - אינדקס מסת הגוף צריך להיות מתחת ל-25.

6. הורדת רמות הסוכר בדם - רמות סוכר בדם בצום צריכות להיות מתחת ל-100, רמה שניתן להשיג על-ידי הימנעות ממשקאות מוגזים, ממתקים וקינוחים אחרים, כמו גם בעזרת פעילות גופנית.

7. הפסקת עישון - יש לעשות כל שנדרש כדי להימנע מעישון.

הצעדים הם מצטברים, אך הימנעות מעישון יעילה במיוחד, גילו החוקרים. כמו-כן ישנה חפיפה בין הצעדים, משום שפעילות גופנית ואכילה נכונה - צעדים 1 ו-3, עוזרים לשליטה בכולסטרול, בלחץ הדם, במשקל וברמות הסוכר בדם - צעדים 2, 4, 5 ו-6.