תוספות ויטמין D וסידן - מיותרות

נשים מבוגרות אינן צריכות לקחת תוספות ויטמין D וסידן כדי למנוע שברים בעצמות, ובנוסף, אין מספיק ראיות לכך שתוספות תזונתיות אלו עזרו למישהו אחר... כך טוענים צוות מומחים מטעם ממשלת ארצות הברית.

על בסיס שתי סקירות של מחקר שנעשה בעבר, "כוח המשימה לשירותי מניעה של ארצות הברית" בדק לעומק את הספיקות שהתעוררו לגבי השימוש בשני הוויטמינים במטרה לחזק את העצמות ולמנוע שברים.

סידן וויטמין D חשובים לבריאות הכללית ולבריאות העצמות. כדי לבדוק מהן ההמלצות הנכונות, הצוות סרק נתונים שבחנו אם תוספות של ויטמין D וסידן יכולות למנוע שברים מעבר למה שיכולה לעשות הצריכה התזונתית של הוויטמינים.

כ-1.5 מיליון אמריקנים סובלים בכל שנה משברים הקשורים לעצמות פריכות. כמחצית מכל הנשים שעברו את גיל 50 יסבלו משבר הקשור למחלת החלשות העצם אוסטאופורוזיס.

סיכונים במקום יתרונות

במיוחד, שימוש במינון נמוך של התוספות לא שינה את הסיכון של הנשים לשברים בעצמות, אך נמצא קשור לעליה קטנה בסיכון לאבנים בכליות. החוקרים גילו גם כי אין מספיק ראיות לכך שמינונים גבוהים של הוויטמינים יועילו או יהיו בטוחים יותר בקרב נשים מבוגרות, או ששימוש במינון אחר של התוספות יעזור לגברים או לנשים צעירות. לגבי גברים ונשים צעירות החוקרים לא מזהירים עדיין מהשימוש בתוספות אך מדגישים את העובדה שלא ידוע עליהן מספיק. ההמלצות אינן מתיחסות לאנשים שכבר אובחנו עם אוסטאופורוזיס, או בעלי היסטוריה של שברים.

לדברי המומחים חשוב מאד לשוחח עם הרופא לגבי השימוש בתוספות.

שני הוויטמינים נמכרים לעתים קרובות יחד והם אינם יקרים יחסית. כוח המשימה ממליץ לנשים מעל גיל 65 לעבור בדיקות סריקה למחלת החלשות העצמות אוסטאופורוזיס וכן לנשים צעירות יותר בסיכון גבוה לשברים בעצמות.

הצוות ממליץ לקשישים עם היסטוריה של נפילות וחוסר בוויטמין D להשתמש בתוספות כדי לעזור לחזק את השרירים ולסייע באיזון.

ויטמין D נחקר גם כאמצעי מניעה לדמנציה, מחלות לב וסרטן, אך המחקרים בתחום הניבו תוצאות סותרות. צוות המומחים חפרסם בקרוב המלצות לגבי השימוש בוויטמין כאמצעי מניעה לחלק מהמחלות הללו.