![תוך כדי... [צילום: AP]](https://storage.news1.co.il/articles/480ee47e-6edc-4c7b-b4f8-03c0ca405312_tumb_800X480.jpg "תוך כדי... [צילום: AP]")
משכי זמן קצרים של פעילות גופנית - כמו עלייה במדרגות או גריפת העלים בגינה - לאורך היום כולו, יכולים להיות יעילים בדיוק כמו הליכה לחדר הכושר. כך על בסיס ממצאי מחקר חדש.
חוקרים שעקבו אחר יותר מ-6,000 אמריקנים בוגרים גילו כי גישה של "אורח חיים פעיל" הייתה יעילה בדיוק כמו התעמלות מובנית בהיבט של יתרונות כמו מניעת לחץ דם גבוה, רמות כולסטרול גבוהות וקבוצת גורמי סיכון הידועה כתסמונת מטבולית, כולם מעלים את הסיכון למחלות עורקים כליליים, לשבץ ולסוכרת מסוג 2.
תוצאות המחקר מראות כי מעורבות בסגנון חיים פעיל בהשוואה לגישה של התעמלות מובנית יכולה להיות יעילה בדיוק באותה מידה בשיפור התוצאות הבריאותיות. החוקרים ממליצים לאנשים לחפש אחר הזדמנויות לפעילות כשהזמן מאפשר זאת. לדוגמה, במקום לשבת כשמשוחחים בטלפון, לנצל את ההזדמנות כדי להתהלך מעט.
פעילות טבעית
החוקרים גילו גם כי 43% מהמשתתפים שהקפידו על פרקי זמן קצרים של פעילות עמדו בקווים המנחים הממשלתיים לגבי פעילות פיסית, הממליצים על 30 דקות של התעמלות ביום, זאת בהשוואה לפחות מ-10% מאלו שעסקו בפעילות לאורך פרקי זמן ממושכים יותר.
המחקר הראה למעשה, כי יותר מ-40% מהמשתתפים עומדים בקווים המנחים דרך פעילות יומיומית בלבד.
ממצאי המחקר פורסמו ב-American Journal of Health Promotion.
אנשים רבים טוענים כי אינם עוסקים בפעילות פיסית רק מפאת קוצר זמן, אך הממצאים מוכיחים כי פעילויות פיסיות במהלך היומיום יכולות לספק יתרונות בריאותיים לא פחות מחדר הכושר.
זוהי למעשה דרך טבעית יותר להתעמלות - פשוט ללכת ולזוז יותר, כתבו החוקרים.
תגובות
רגע, שקט פה מדי
דעתך חשובה - תהיו הראשונים להגיב על הכתבה