להתחיל להתעמל בצורה בטוחה

התעמלות יכולה לעזור לכם לחיות חיים ארוכים יותר ולשפר את התפקודים הגופניים, אך אתם עלולים לפגוע בעצמכם אם אתם מגזימים בפעילות או שאינכם מבצעים אותה כראוי.

הנה מספר טיפים להתעמלות בטוחה:

* בידקו עם הרופא לפני שאתם מתחילים להתעמל. התחילו באינטרבלים קצרים שכל אחד מהם לא יותר מ-10-5 דקות.

* הגנו על עצמכם עם ביגוד מתאים, כגון קסדה או נעלי ריצה איכותיות.

* דאגו להתחמם לפני שאתם מתחילים בהתעמלות.

* דאגו לשתות כמות מספקת של נוזלים, גם אם אינכם צמאים.

* אם אתם מתעמלים בחוץ, מירחו מסנן קרינה.

* הפסיקו את הפעילות אם אתם מרגישים סחרחורת, בחילה או כאב.