6,000 צעדים לחיים בריאים יותר

6,000 צעדים ביום, לא חשוב היכן ואיך, תורמים לחיים בריאים יותר אצל נשים בגיל העמידה. רמה זו של פעילות פיסית מורידה את הסיכון לסוכרת ולתסמונת מטבולית (מצב מקדים לסוכרת וגורם סיכון למחלות קרדיווסקולריות - של הלב וכלי הדם). אלו הנתונים העולים ממחקר שפורסם בכתב העת המקוון Menopause.

למרות שמחקרים אחרים הצביעו כבר על ערכה של התעמלות מובנית בהורדת סיכונים בריאותיים כמו סוכרת, לחץ דם גבוה ומחלות לב, המחקר הנוכחי הראה כי להרגלים של פעילות פיסית - בין אם במסגרת תוכנית התעמלות ובין אם במסגרת הפעילות היומיומית - יש את הכוח לשפר את בריאות האישה.

לצורך המחקר, 292 נשים מברזיל, בנות 72-45, ענדו פדומטרים (מדי צעד) ותיעדו את מספר הצעדים שביצעו בכל יום. הן עברו גם בדיקות רפואיות, כגון בדיקות כולסטרול וסוכר בדם, וכן מדידות של היקף המותניים והירכיים (כדי לחשב את מידת ההשמנה הבטנית שהיא גורם סיכון לסוכרת ולמחלות קרדיווסקולריות). נשים שצעדו 6,000 צעדים או יותר ביום נחשבו פעילות ואלו שפחות הוגדרו כלא-פעילות.

הנשים הפעילות נטו לסבול פחות מהנשים הלא-פעילות מהשמנה ומתסמונת מטבולית, בין אם היו כבר בגיל המעבר, שאז גורמי הסיכון עולים, ובין אם לא, וכן בין אם קיבלו טיפול הורמונלי ובין אם לא.

המסקנה של החוקרים: "לנשים בגיל העמידה, הדרך לחיים בריאים מתחילה ב-6,000 צעדים".