שימרו על עצמות בריאות

טיפ בריאות: ישנם אנשים עם סיכוי גבוה יותר מאחרים לפתח אוסטאופורוזיס, משום שתאי העצם שלהם אינם "מחדשים את המלאי" מהר מספיק.

במקרים כאלו התעמלות יכולה לעזור, למרות שהיא לא יכולה למנוע את המצב לגמרי. הנה מספר הצעות לשמירה על עצמות בריאות ככל האפשר:

* התעמלו בכל יום, במיוחד עם משקולות ובעזרת תרגילים מחזקים.

* שימרו על משקל בריא, וודאו שאינכם סובלים מעודף משקל או מתת משקל.

* אל תעשנו, הגבילו את צריכת האלכוהול ודאגו לצרוך כמות רבה של ויטמין D וסידן.

* באישור הרופא, השתמשו בתרופות המיועדות לחזק את העצמות.