טיפים לחיים בטוחים ונכונים

טיפ בריאות - הקפידו לעשות כל יום צעדים שיעזרו לכם לשמור על הבריאות ולחיות נכון:

* איכלו מגוון של פירות, ירקות ודגנים מלאים בכל יום.

* הגבילו מזונות ומשקאות עתירי קלוריות, סוכר, מלח, שומן ואלכוהול.

* הקפידו על תזונה מאוזנת כדי לשמור על משקל בריא.

* היו פעילים לפחות 2.5 פעמים בשבוע. הקפידו על פעילויות המעלות את קצב הנשימה והלב ומחזקות את השרירים.

* עיזרו לילדים ולבני הנוער להיות גם הם פעילים לפחות שעה בכל יום, כולל פעילויות המעלות את קצב הנשימה והלב ומחזקות את השרירים והעצמות.

פעילות פיסית עוזרת ל:

* שמירה על המשקל
* הורדת לחץ הדם
* הורדת הסיכון לסוכרת מסוג 2, להתקפי לב, לשבץ ולצורות חמורות של סרטן
* הפחתת הכאב מדלקת פרקים ומנכויות הקשורות למצב
* הורדת הסיכון לאוסטאופורוזיס
* הורדת הסיכון לדיכאון ולחרדה